饮食健康知识大全 什么样的饮食才是健康的饮食

导读：健康的饮食都是相对而言的。比如有糖尿病，高血糖的人，他就不能吃太多简单碳水的食物。高血压要少吃盐，太胖少吃油脂类。肾脏不好要少吃蛋白质。那么什么样的饮食才是健康的

　　健康的饮食都是相对而言的。比如有糖尿病，高血糖的人，他就不能吃太多简单碳水的食物。高血压要少吃盐，太胖少吃油脂类。肾脏不好要少吃蛋白质。那么什么样的饮食才是健康的饮食呢?下面就给大家分享饮食健康知识大全，来了解一下吧。

　　饮食健康知识大全

　　一、食物多样，以谷类为主

　　不要改变中国优良的膳食传统，平时要吃各种各样的食物，但是要有重点，以谷类为主，把大米、白面放在首类，当然还有一些杂粮，也属谷类。

　　二、多吃鱼类，少吃家禽肉

　　所谓的少吃肉，不是不吃。我们不提倡不吃肉，好吃肉是为了保证优质蛋白的供应，只是不能多吃，但是鱼可以适当地多吃一些，在动物性食物里面，提倡多吃一些鱼类，少吃一些肉类。

　　三、蔬菜水果多多益善

　　蔬菜水果里有很多维生素、矿物质，还包括各种各样的植物化学物;还有一个好处是蔬菜水果的能量很少，可以使我们减少肥胖的危险。因此，蔬菜水果尽量多吃。

　　四、不可缺少维生素

　　虽然合理的膳食一般不会缺少维生素，但饮食并不能100%地保障维生素的足量摄入，在高强度的工作时，应适量补充维生素，以B族和C族维生素为主。

　　五、食不过量常运动

　　在《中国居民膳食指南》(2018版)里，每种食物吃多少，都有一个大概的量。在按照指南推荐的摄入量时，还应经常运动。

　　因此，健康饮食的核心就是要保持一个良好的饮食习惯，特别是坚持每日食物的多样化。

　　以上内容便是给大家分享的饮食健康知识大全，看过的朋友应该都懂饮食健康啦，饮食主要以清淡为主，切勿大吃大喝。