行之有效的提神方法有哪些？

导读：网友提问： 行之有效的提神方法有哪些？ 优质回答： 先躺下睡觉。 是的，你没有听错，先躺下，但是在你躺下之前需要喝一杯黑咖啡。 一般咖啡在体内发挥效果要25分钟之后，因为你

行之有效的提神方法有哪些？

　　先躺下睡觉。

　　是的，你没有听错，先躺下，但是在你躺下之前需要喝一杯黑咖啡。

　　一般咖啡在体内发挥效果要25分钟之后，因为你还有25分钟的睡眠时间。这对于头脑的重新清醒，已经完全足够了。

　　千万不要想着“可是我还有很多事要做啊，我不能睡啊，睡了就做不完了......”

　　停，先停下来，把这些想法通通扔一边去。

　　你要相信的是，这25分钟，并不长，而它的作用却很大，它可以给予你效率提升一倍的效果。

　　就是相当于，你做一件事，原本需要一整天，但是有了这25分钟，便能让你只用半天甚至更少时间达到相同的效果。

　　现在，你还会觉得25分钟不值得花出去吗？

　　为什么这样是最好的提神方式呢？因为这种方式集合了两种最传统有效的方法。

　　我们都知道，大多数人想清醒，一般都是睡醒后的时间，或者喝咖啡让里面的咖啡因帮助自己驱除困意。

　　而这种方式，两者结合，有咖啡，也有睡眠加成，双倍的清醒，有人会说了，睡醒后不会赖床，不会起不来，不会更困吗。

　　放心，这就是需要在睡前喝一杯黑咖啡的原因，25分钟后，在你调闹钟醒之时，咖啡便发挥作用了，这时候，你不仅毫无困意，更是无比清醒，做事事半功倍。

　　希望这种方法能帮助到题主，也希望可以帮助到更多有需要的朋友，如果有效，别忘了回来在评论区里告诉我喔。

　　提神的方法有好几种，比如和咖啡、喝浓茶、吃刺激性食物等等。

　　但是不能长期为了提神而采取不适当的、长期的这种行为。

　　还是要保持充足的睡眠、良好的心态、适宜的环境才能更好的工作和学习，而不用其他额外的提神方法。

　　如果仅仅考虑提神，就要补充一些提高兴奋性的物质，如含咖啡因的饮料，含兴奋性的物质。或都用冷水洗脸、搽身体；涂抹风油精等提神的物质。

　　如果消除疲劳，就要看引起疲劳的原因。

　　如果因为熬夜导致的疲劳，就好好的充足睡眠，要营造一个温馨的安静的睡眠环境，身体才能得到修复，远离手机、电视电脑之类的电子设备。睡前，最好喝一杯温热牛奶，帮助睡眠，避免喝太多水或吃太多东西，喝水太多容易起夜，肠胃处在工作状态，睡眠也不会好。

　　如果因工作、或运动导致的疲劳，就要从工作或运动中转移出来，做好放松，解除运动、工作的疲劳，具体可以补充充足的营养物质，让身心放松，做一些理疗、按摩或全身放松。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。 有条件的话可以洗一次温水浴，刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。 如果因为营养问题而出现的疲劳，就要做好营养调整，根据身体状况，补充一些抗疲劳、抗氧化的物质，调节体内的代谢！