三月份了，春困来了怎么提神？-静雅生活网

导读：网友提问：三月份了，春困来了怎么提神？优质回答：俗话说： “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天来了，气候回暖，气温十几度到二十几度，既不像冬天那般寒冷，也不

网友提问：

三月份了，春困来了怎么提神？

优质回答：

　　俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天来了，气候回暖，气温十几度到二十几度，既不像冬天那般寒冷，也不像夏天那般暑热难耐，温度适宜因而特别容易让人犯困。春困是由于自然气候、气温回升而产生的一种暂时性的生理现象，所以一旦出现了春困的现象，不要慌张，这是正常生理现象。

三月份了，春困来了怎么提神？

　　那么春困来了，我们该怎样提神呢？下面为大家介绍几个大家平时生活中方便操作的法子。

　　一、提神茶饮

　　1.茉莉花茶

　　民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。花茶甘凉而兼芳香，辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

　　【冲泡方法】选用透明玻璃盖杯，取花茶3g，放入杯中，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。待茶水温度适口即可饮用。

三月份了，春困来了怎么提神？

　　2.蜂蜜茶

　　唐代医家孙思邈有云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从寒冷的冬季过渡到多风的春季，中医理论认为，风多易燥，常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。

　　每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。

　　二、养神药膳

　　1.核桃桂枣粥

　　【材料】核桃20g，桂圆20g，大枣8颗，小米150g，糖1小匙，开水500m1。

　　【做法】小米洗净后，以等量的水泡半小时，再除去水分。核桃、桂圆切小块。大枣去核，切碎。将小米、桂圆、大枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸，再转小火熬煮20min，加入碎核桃和糖拌匀，即可享用

　　【功效】健胃和脾，除湿，安眠。

　　2. 百合牛肉

　　【材料】牛肉片150g，新鲜百合球1个，葱2根，青椒半块，盐1小匙，酱油2小匙，太白粉1小匙，水2大匙，油1大匙。

　　【做法】牛肉片先用酱油、太白粉、水拌匀，腌半小时。百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。以半匙油热锅，放进牛肉，炒至八分熟，盛起。再以半匙油热锅，炒香葱段后，放下百合、青椒大火炒熟。放人牛肉片和盐拌匀，翻炒至香气出即可。

　　【功效】清润肺燥，宁心安神。

三月份了，春困来了怎么提神？

　　三、调节作息

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。其中，“夜卧早起”的意思即入夜即睡，早睡早起。如果睡眠不足，每天最好午睡1个小时左右，以补春困睡眠的不足。

　　四、适量运动

　　春困现象如果严重到非常影响工作、学习，休息的时间出去体育锻炼，到空气新鲜的户外进行锻炼，如慢跑、做操、打太极拳等，情况会有所好转。

三月份了，春困来了怎么提神？

　　文：王浩浩/王传航

其他网友观点：

　　进入春季，雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。膳食医生指出,春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅、经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。所以，脾虚湿困是“春困”的主要原因。