防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状病毒？-静雅生活网

导读：网友提问：防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状病毒？优质回答：感谢邀请，这次突然到来的疫情，让我们有点措手不及，进一步的认识到我们身体的健康对我们来说是多

网友提问：

防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状病毒？

优质回答：

　　感谢邀请，这次突然到来的疫情，让我们有点措手不及，进一步的认识到我们身体的健康对我们来说是多么的重要。

　　新冠病毒肺炎是一种自限性疾病，你说如果我们的身体的免疫力强的话不容易被感染。而且可以依靠我们的免疫力能够自己康复。

　　我们平常都得说免疫力，那么首先我们来了解一下什么是免疫力呢？免疫力是人体抵抗病原体侵犯的重要保卫系统。其防御攻击的能力就是免疫力。空气中充满了各种各样的微生物，比如细菌，病毒，支原体，衣原体，真菌等等。在人体免疫力不强的情况下它们都可能成为患病的病原体，免疫力低的人很难抵御各种病毒的侵袭。我们人体的免疫力为什么会降低呢？因为随着年龄的增长，身体机能在下降会导致免疫力降低。此外现代社会人们面对的营养不均衡，运动不足，熬夜，焦虑，过度劳累都会不同程度的降低我们的免疫力。那么随之而来的问题，我们怎样提高我们的免疫力呢？除了营养充分休息，适当运动，戒烟戒酒等健康生活方式为均衡充分的营养供给是健康免疫系统所必需。使维持人体正常免疫功能的物质基础。在各种营养素中。蛋白质、维生素A、维生素C维生素E，B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体免疫系统尤为重要。日常饮食调理是提高人体免疫力的最理想方法。下面我们具体了解一下这几种维生素。

　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，参与免疫组织和器官的合成。

　　维生素A对维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成等具有重要的作用，可以抵御致病菌的侵袭。

　　维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，能够抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。

　　维生素E在一定剂量的范围内，能够促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。

　　微量元素硒是一种抗氧化剂。硒缺乏可降低机体的抗感染能力。

　　铁和锌可维持免疫系统正常功能。

　　益生菌具有广谱的免疫原性，能刺激淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统去“吃”掉包括病毒，细菌，衣原体等在内的各种可治病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

　　综上所述，我们可以摄入含有以上这些营养物质的食物来提高我们的免疫力，为我们自己的身体的健康保驾护航。

其他网友观点：

　　2020年疫情的爆发让很多人都重新意识到了健康的重要性。即便是因为病毒肆虐，大家只能呆在家里，不能出门，但是仍旧想方设法地提高免疫力，以抵御病毒的侵袭。

　　防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状病毒？

　　我们都知道，新冠肺炎目前还没有特效药治疗，而已经治愈的患者都是依靠自身强大的免疫力，加之医生给予的支持治疗才最终战胜病毒的。专家也指出，新冠肺炎的治愈率还是很高的，它是一种自愈性疾病，多数患者，包括重症患者，在接受必要的支持治疗，都能凭借自身免疫力成功被治愈。

　　因此，无论是对于已经感染新型冠状病毒饿的患者，还是普通公众，强大的免疫力都是战胜或抵御病毒的关键。而免疫力的提高离不开人们日常的饮食和生活习惯。其中，饮食方面一直都是提高免疫力的关键一环。虽说，我们不能肯定的说，吃某些食物就能抵御新型冠状病毒，但是不得不承认，饮食和新冠病毒感染息息相关。此次新型冠状病毒就来源于某海鲜市场销售的野生动物。所以说，饮食对于提高免疫力和预防病毒感染都是很重要的。

　　1、先来说一下有助提高免疫力的饮食习惯。最为基础的饮食原则就是要保证饮食营养均衡，食物种类丰富多样，满足机体每天所需的蛋白质，脂肪和碳水化合物三大营养物质的比例。一日三餐要有保证，切忌过度节食，也不能暴饮暴食。

　　具体来说，要注意补充优质蛋白，多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质的食物；多吃新鲜的蔬菜水果，以补充多种维生素，尤其是维生素C，有助于提高机体免疫力，每天保证吃500克以上蔬果；适当增加粗粮摄入，多吃谷类食物，如小麦、玉米、荞麦等，以补充碳水化合物、膳食纤维等。另外，还要注意每天保证充足的饮水量，在1500-2000ml左右。

　　2、注意养成良好的饮食卫生习惯。想要远离病毒，避免病毒入侵，还得特别注意饮食卫生，如切忌食用野生动物；蔬菜水果吃之前要洗干净；蔬菜和肉类最好分开来切，生是和熟食要分开处理，菜板和刀具分开；肉类要彻底煮熟、烧熟后再食用；家庭用餐尽量实行分餐制或使用公筷。