在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷？

导读：网友提问： 在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷？ 优质回答： 寒冬腊月，很多人手脚经常跟冰凉，暖不起来，躲在被窝半天，还是冷的，碰到枕边人，会把

网友提问：

在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷？

优质回答：

　　寒冬腊月，很多人手脚经常跟冰凉，暖不起来，躲在被窝半天，还是冷的，碰到枕边人，会把人家冻醒，吓人家一跳。自己特别烦恼，和自己一起睡觉的人也特别不舒服。

　　其实，暖身的方法还是很多的，最根本也最有效的方法就是锻炼，特别是有氧运动，例如长跑，可以有效的提高心肺功能，全身血液循环加速，促进身体新陈代谢，每时每刻都产生更多的热量。

　　“什么？你不喜欢运动？”

　　对于不喜欢运动的人还有什么办法让手脚暖和起来吗？@儿童骨科医生邱俏峰给您支招啦！

　　答案是有的，大多是为懒人和吃货准备的方法，请接着看！

　　1、最重要的是别让手脚裸露在外，另外，宽松衣物更有助保暖，因为空气可以充当隔热保温层，所以建议“用连指手套取代分指手套”。他还建议在宽松的厚毛袜内套一双紧身袜、大毛衣内穿一件紧身内衣。

　　2、@儿童骨科医生邱俏峰说，食用辣味食物有助手脚变暖。辣食有助扩张血管，促进血液循环。此外，鱼类以及富含铁的绿叶蔬菜和红肉也有助促进血液循环。巧克力也可以提供很多的热量

　　3、手脚冰凉的人应当避免摄入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因会令血管收缩，不利血液循环至肢体末端。而酒精暖身是错觉，事实上，“你没有变暖，只是不怎么清楚自己有多冷”。

　　4、多喝水有助调节体温，促进循环。冬季来一杯热饮，会让你由内而外暖起来！热量会迅速被血液带到身体各处！

　　5、最后一招是活动身体。从室外进屋后继续走动一会儿，促进血流，帮助手脚尽快回暖。

　　您有什么妙招，麻烦也告诉大家吧！

其他网友观点：

　　暖身而言，是一个比较让人瞩目的话题；冬季寒凉，身体总是会感觉到寒冷，手脚冰凉可能是很多人经常遇到的问题，有人靠喝酒来暖身，有人靠吃东西来暖身，还有的人用泡脚等基础方法来暖身，想要真正的让自己不冷，究竟应该如何作为？其实和您所想的还真不太一样。

　　喝酒暖身并不靠谱：

　　其实，喝酒来暖身只是一种假象，或者说只是一种“感觉”而已。

　　喝完酒之后感觉到身体特别暖和，其实完全是酒精进入身体之后所起到的作用。酒精进入身体后会导致血管出现扩张，从而血液循环必然会加速，这种反应所导致的结果就是酒精将体内的热量更加快速地通过皮肤散发到体表；与此同时，肌肉的代谢也处于加快的阶段，能量快速释放到体外。

　　也就是说，这样的加速代谢，自然就会导致身体有一种“变暖”的感觉，但根本上来讲只是“治标不治本”。

　　想要暖身，究竟该怎样做？

　　从实际出发，其实而言最推荐您的还是要用“运动锻炼”来真正起到暖身的作用；靠谱的运动不仅可以真正的促进新陈代谢，促进蛋白质的合成，另外还能够增加肌肉量，提高基础代谢率。

　　冬季暖身锻炼，有些问题需要知悉：

如果天气特别寒冷，真心不方便进行户外运动时，建议您完全可以选择在家适当进行无氧运动，类似杠铃（家庭重物代替）弯举、平板支撑、高抬腿、深蹲等运动都是很靠谱的选择。 如果气温变暖，如果室外不是特别冷，建议您还是最好选择室外活动，在气温合适时候，上午十点左右或者下午三点左右，建议可以选择户外快走、骑行、慢跑等有氧运动。

　　说到根本，对于御寒而言，经常适量的运动可以提高心肺耐量，另外也可以增加肌肉储备量，提高基础代谢率，这样才能真正起到抵御寒冷的作用。

　　锻炼不可过于鲁莽，也需注意安全：

　　首先，请您各位在运动的时候关注血压，正常情况下，血压过高时（> 150/100 mmHg）或者过低时（< 100/60 mmHg） 都不建议您运动，特别是剧烈运动。

　　其次，根据自己的进餐时间适当选择运动时间和强度。拒绝在空腹或者就餐后立即进行锻炼，两餐中间较为合适，针对于本身存在血糖异常的人群特别要防止低血糖的发生。

　　再其次，运动可以，但保暖很重要。户外运动时特别要做好身体的局部保暖、头部特别容易受冻，所以请您准备好帽子、手套、围巾等保暖物品，根据天气寒冷成都适当增减衣物。

　　最后，锻炼之前必须要热身，锻炼运动的过程要适当加量、循序渐进，慢慢加量，科学进行身体的代谢锻炼，不要着急，不要图快。

　　所以，冬日想要靠谱暖身，请您适量运动，单靠饮酒、泡脚等外在方式并不靠谱；寒凉冬日，请您科学暖身。

　　注：新年第一天，王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

其他网友观点：

　　1.保持合适的室温，温暖的被褥，这一定是冬日必备的

　　2.泡脚是一个很好的方法，建议您使用。可以在泡脚水里放点生姜片、艾草之类，泡脚的水深应该高于内踝3寸，大概是四横指的高度，因为此处有一穴位名三阴交，是足三阴交汇之处，保健穴位。泡脚当以遍身微微汗出即可，切勿大汗淋漓，避免伤津耗液，适得其反。

　　3.艾灸 艾灸具有温经散寒，扶助阳气的左右作用。可在睡前艾灸。艾灸穴位常取关元、神阙、足三里、三阴交、涌泉等穴位

　　关元:肚脐下三寸，也就是四横指的地方

　　神阙:肚脐眼

　　足三里:外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指

　　三阴交:内踝上三寸

　　涌泉:足指尽量勾屈时，足底凹陷中

　　以上穴位都是常用的保健穴位。

　　4.饮茶，平日可以饮用姜丝茶、枸杞茶、人参茶、桂圆茶等，此类中药皆具有温阳散寒的作用。此类效果为渐进式，需要持之以恒。

　　希望回答可以帮助到您!