睡不着觉数数儿能管用-数对了就好使

导读：“你睡不着就数数”简直成了每一个人都听过的官方偏方。数数究竟管不论用？大夫说了，管用，条件是得会数。当您很焦炙、很严重的时分，可以用以下9个办法来抓紧。它们可以

　　网友提问：

　　睡不着觉数数儿能管用（数对了就好使）

　　优质回答：

　　“你睡不着就数数”简直成了每一个人都听过的官方偏方。数数究竟管不论用？大夫说了，管用，条件是得会数。当您很焦炙、很严重的时分，可以用以下9个办法来抓紧。它们可以协助您渐渐地进入眠眠的状况。您尝尝任何本身感觉能够无效的办法。假如不太合适您也不要担忧，持续试下一个便可以了。

　　总之，睡眠是一件天然而然的工作，试图或许逼迫本身入眠，只能让本身更睡不着。治理好本身的睡眠习气才是最主要的。

　　减压助眠第一式：设想本身是块海绵

　　平躺在床上，完全抓紧，设想本身是一块海绵。同时，手臂变得很柔嫩，而且渐渐地分开身体，肩抓紧上去，双腿离开并抓紧。头部和颈部也切近床。闭上眼，用鼻子深呼吸。身体的各个局部都抓紧，设想本身就是一块海绵，从四周的世界吸收安静。

　　减压助眠第二式：叹息式地深呼吸

　　深呼吸，用鼻子呼气，嘴唇稍稍张开，尽可能长地渐渐吐气。在吐气的声响中集中留意力，觉得本身的严重都消逝了。

　　减压助眠第三式：数数儿

　　闭上眼睛，全身抓紧。让本身处于很舒适的状况。渐渐地从100数到0，一边数一边在年夜脑里渐渐地把它们写出来。留意，要写得很细心，很美丽，而且把它们设想成写在一个往下的阶梯上，一个数字比后面的低一个台阶。

　　当您设想着这些数字时，感觉肌肉和神经的抓紧。您也能够设想本身在一个宏大的