学习计划表格（6点起床，码字28万，靠写作变现5位数，分享我的自律作息计划表）

导读：我是向暖，点击上方“关注”，每天为你分享自媒体运营和成长干货。　　（文*向暖 图片*《希尔达》　　如果不想被同龄人抛弃，就要一直奔跑。　　之前听过一句话：“每一个自律

　　我是向暖，点击上方“关注”，每天为你分享自媒体运营和成长干货。

　　（文*向暖 图片*《希尔达》

　　如果不想被同龄人抛弃，就要一直奔跑。

　　之前听过一句话：“每一个自律的假期，都是弯道超车的好时机”。

　　“举双手双脚赞同”[看]

　　向暖当初也是凭借这样的努力，在大学拿到了四年奖学金以及8000元的国家奖学金。

　　虽然现在已经步入社会，没有严格的成绩衡量，但我想竞争只会更加激烈，结果也更为现实。

　　努力决定的已经不仅仅是一个“分数”，一个数字，而是我们能“赚到多少钱”，能给家人带来怎样的生活。

　　所以，新年小长假除了走亲戚，我们还是要把更多时间留给自己，进行自我提升，不放过每一个可以弯道超车的好机会。

　　分享你们一份超详细的【寒假作息计划表】，趁着过年小长假崛起！

　　✍干货比较多，先列个目录：

　　1.基于斯坦福大学“生命轮”概念制定的目标

　　2.超详细寒假自律作息时间表

　　3.超好用的学习网站

　　①自我提升-学科/知识类

　　②学习技能/培养兴趣爱好

　　4.假期优选书单

　　5.高分电影/综艺

　　6.提升英语听力/口语

　　7.假期提升女生气质的好习惯

　　8.激励自己前进的小句子

　　一、过年小长假目标：

　　这份寒假目标是基于斯坦福大学的【生命轮】概念而制定的，“生命轮”包括6个部分：使命、健康、情感、工作、娱乐、财务。

　　只有这几部分达到平衡状态，我们的生命轮才能连成一个圆形，成为一个充满能量的、可以不断转动起来的”生命轮“。

　　假期计划做成表格啦，你可以保存到手机：

　　“可以直接用起来”[耶]

　　二、寒假自律作息时间表

　　6：50-7：15 起床、洗漱、吃早餐

　　7：15-8：00 看TED练英语

　　8：10-9：30 自我提升：学习/看书

　　9：30-10：00 吃水果/陪家人/拉伸

　　10：00-11：30 爱好时间：写作/插画

　　11：30-12：30 陪家人准备午饭

　　12：30-13：00 收拾房间/靠墙站立

　　13：00-14：00 午休/看书/看番剧

　　14：00-16：00 自我提升：学习/工作

　　16：00-17：00 运动：跑步/瑜伽

　　17：00-18：30 和老同学约饭/陪家人

　　18：30-19：30 复习今天学的东西

　　19：30-21：00 看电影/看书

　　21：00-21：45 洗嗽护肤

　　21：45-22：00 复盘/做明日计划

　　22：00-22：30 躺床上看会书

　　22：30-23：50 睡前拉伸/冥想/睡觉

　　三、自我提升网站

　　①自我提升课程

　　01. Coursera

　　< https://www.coursera.org/ >

　　这个网站提供的学习资源非常丰富，各个领域都有，前后加起来有4000多门。

　　他们和200多所顶尖大学和公司都有合作，借助来自世界级大学和公司的在线课程、证书与学位，帮助大家培养卓越技能，实现无限制学习。

　　课程学完后还可以获得证书，特有仪式感。

　　02. 网易公开课

　　< https://open.163.com/>

　　汇集了很多国内国外顶级院校的课程资源。

　　03. 中国大学MOOC

　　< https://www.icourse163.org/ >

　　覆盖的知识面超级广，计算机、经管、语言、法学、花艺园艺、体育、艺术、基础学科都有！

　　我看了一下授课的都是我们知名高校的老师，很多学员的评价都很高，还会提供课堂讨论，毕业证书，也是非常贴心了，仪式感满满。

　　培养爱好/学技能

　　04. 站酷学习

　　< https://www.gogoup.com/ >

　　这个网站原名是站酷高手，现在改名为站酷学习，是站酷旗下的一个设计艺术类学习网站。

　　上边的课程包括平面视觉设计、摄影、电商设计、绘画插画、影视三维广告等领域。

　　有付费课程，也有免费课程可供选择。

　　05. 涂鸦王国

　　< https://www.gracg.com/ >

　　这个网站主攻插画、漫画教学，它特别突出的一个优点在于：

　　有很多插画比赛且提供作品出售等服务。

　　你如果可以在比赛中获得名次，那可以成为你职业生涯中非常好的背书，说不定有机会成为签约作者。有好的创作作品也可以直接在上边出售。

　　06. DOYOUDO

　　<www.doyoudo.com>

　　这个网站真的很酷，拥有90%的设计软件教程！！是一个综合性极高的学习平台，包括我们经常会接触到的PS、PR、AI、AU、AE…

　　07.驾考宝典APP

　　这个APP是学驾照刷题必备。题库很全，把里边题记住，考试就没有问题了。

　　四、假期优选书单

　　迷茫/职业规划：《用一年时间重生》《美好人生运营指南》《让你的时间更有价值》

　　人际沟通：《非暴力沟通》《好好接话》

　　提升自信：《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》

　　财富思维：《富有的习惯》《失落的致富经典》

　　治愈小说：《人间告白》《一个人的好天气》

　　五、假期高分影单/综艺

　　高分电影：《灵犬贝利》、《牛仔裤的夏天》、《纽约的一个夏天》、《天伦之旅》、《月升王国》、《被嫌弃的松子的一生》、《茜茜公主》、《小妇人》

　　高分综艺：《一年一度喜剧大赛》“巨好看，全程无尿点”、《奇遇人生》、《典籍里的中国》、《你好生活》、《听见她说》

　　六、提升英语必看

　　精选TED演讲：《女孩要勇敢而不必完美》、《番茄工作法》、《如何别太在意一些事》、《你为什么拖延》、《完美如何面对不确定的未来》、《怎样学英语最高效》、《20岁，光阴不重来》、《我在66岁开始创业》

　　七、提升气质的好习惯

　　01. 压低下巴，脖子向后靠，更挺拔。

　　02. 挺胸抬头，远离富贵包、驼背。

　　03. 不要塌腰，容易骨盆前倾。

　　04. 收紧小腹，据说可以瘦肚子。

　　05. 放慢眨眼的速度，让眼睛更迷人。

　　06. 常做眼保健操，爱护眼睛。

　　08. 走路不要看手机。

　　09. 每天看半个小时书，记笔记。

　　10. 学着画淡妆。

　　八、激励自己前进的小句子

　　塑造完美生活的，不是偶尔做的一两件事，而是一贯坚持做的事。

　　不努力，是会被合并同类项的，所以你要做那个被提取出来的公因式。

　　虽然辛苦，但我还是会选择那种滚烫的人生。

　　尽管工作了，我还是会坚持按照这样的节奏生活。当然，我偶尔也会犯懒，休息几天，调整一下，就会回归状态啦。

　　不是想制造焦虑，只是觉得对于出生普通、起点不高的我来说，只有比别人更努力，更愿意砸时间，才能看起来不那么费力。

　　小步快跑，是普通人逆袭的最大希望。

　　如果你也想好好努力，成为更好的自己，不妨就把这份时间规划表点赞收藏起来，照着做。相信你的假期会过得充实又快乐~

　　我是向暖，一个正在努力奔赴自由的斜杠撰稿人，专注于自媒体运营和个人成长干货，我们一起成为更好的自己吧。

　　自媒体干货：

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　　个人成长干货：

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