美国人的饮食习惯（盘点七个饮食习惯，让你拥有“不老容颜”）

导读：你是否发现周围的有些人似乎没有变老？随着岁月的流逝，他们看起来十分的年轻，我们不禁想知道他们是怎么做到的？　　你很难想象美国女星詹妮弗·洛佩兹已经53岁，她竟然与我们

　　你是否发现周围的有些人似乎没有变老？随着岁月的流逝，他们看起来十分的年轻，我们不禁想知道他们是怎么做到的？

　　你很难想象美国女星詹妮弗·洛佩兹已经53岁，她竟然与我们的妈妈一个年龄，但洛佩兹看起来十分年轻，似乎岁月没有带走她的颜容。

　　最近，詹妮弗·洛佩兹分享了她“不老”的一些秘密，这其中詹妮弗·洛佩兹的私人厨师表示：女神的“不老颜容”是吃出来的。

　　1.每天早上吃冰沙

　　洛佩兹每天早上有饮用冰沙的习惯。以下是洛佩兹早晨冰沙的饮用配方：1勺BodyLab（丹麦运动营养品牌粉），3/4杯草莓，1/4杯蓝莓，1/4杯覆盆子，1/4杯希腊酸奶，1/4茶匙肉桂，1/4汤匙蜂蜜，1/4茶匙新鲜柠檬汁和1/4杯冰块。

　　2、晚上吃一块或两块饼干

　　洛佩兹非常严格地对待着她的饮食。特别是在晚上健身完后，或者饿了的时候，她不会吃正餐，而是选用一块或两块饼干作为补充。洛佩慈认为：饼干能加速饱腹感，好的饼干不会带来差的营养。

　　3、吃大量蛋白质，尤其是要多吃鱼

　　根据洛佩兹的私人厨师凯尔文·费尔南德斯的说法，洛佩兹喜欢鱼，但有一个例外，她不喜欢鲑鱼。私厨明确表示：大美女不喜欢鲑鱼，所以他总是要为洛佩兹做鲈鱼或大比目鱼或鳕鱼，因为她不喜欢鲑鱼的质地和味道。除了鱼，洛佩兹还喜欢蛋清，鸡肉，火鸡和草饲牛肉。值得一提的是，洛佩兹每周只吃3到4次肉。在其它日子里，她坚持从坚果和植物处获取蛋白质来源。

　　4、很多蔬菜

　　根据洛佩兹的私人教练之一多德·罗梅罗的说法，她的饮食里总是有很多蔬菜。洛佩慈最喜欢的蔬菜包括：羽衣甘蓝，菠菜和西兰花。洛佩慈的饮食试图远离含有大量碳水化合物的蔬菜，如玉米和胡萝卜。

　　 5、大量饮水

　　除了早上的冰沙，洛佩兹每天早上还会喝一杯柠檬水。根据罗梅罗的说法，她每天至少要喝7杯水。即使喝太多的水，上厕所比较频繁，洛佩慈也坚持喝大量的水。

　　6、减少必要的碳水化合物摄入

　　洛佩慈坚持用严格的蛋白质和蔬菜饮食来保持身材。碳水化合物也不是不能吃，但一定要适量，洛佩慈认为偶尔的糖的摄入，来保持好的心情，但千万不要上瘾。

　　 7、储备丰富的冰箱食物，少在外面吃

　　洛佩慈很少在外面吃饭和点外卖，她家里的冰箱总是存储着大量的健康食物，比如：鸡蛋、火鸡培根、菠菜，黄瓜、苏打水、草莓等。特别是一些浆果，平时周末与孩子们玩耍时，可以拿出来吃，避免一到周末就点麦当劳，这是不好的习惯。

　　以上是“不老女神”洛佩慈的年轻秘诀，你还想看哪些明星的食谱？评论区留言，欢迎探讨~