怎样才能做到十分钟入睡（快速入睡的方法）

导读：快速入睡，养美君个人就有几个方法，而且都是亲自试验过的，现在分享给大家：1、睡前在床上用双脚踩自行车个人平躺在床上，抬起双脚，在空中踩自行车，10分钟左右。一开始估计

　　快速入睡，养美君个人就有几个方法，而且都是亲自试验过的，现在分享给大家：

　　1、睡前在床上用双脚踩自行车

　　个人平躺在床上，抬起双脚，在空中踩自行车，10分钟左右。一开始估计没能坚持那么长时间，可以做个5分钟，觉得无聊还可以听一些舒缓的音乐。这样既能瘦腿，又能使人快速入睡。开始的时候可能会有些兴奋，但是过后就会产生疲劳，使人容易入睡。

　　2、睡前可以喝杯热牛奶

　　睡前半小时内喝杯喝热牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。而且牛奶本身就含有催眠物质可以使人入睡。

　　3、睡前用热水泡泡脚

　　睡前1小时用40°左右的温水泡泡脚，热水泡脚本身就有促进血液循环的作用，还能去除忙碌一天的疲劳，有条件的可以加一些五味子等中草药在热水中。泡完后，大概在10分钟左右会产生睡意。

　　不过不管哪种方法能让人快速入睡，早睡早起，都是真理~晚上11点到凌晨3点都是肝脏排毒的最佳时间，为了你的身体健康，都不要熬夜哦~

　　好了，以上这些小办法都是养美君个人的小方法，若是大家有更好更快入睡的小方法可以分享出来哦，让养美君也试试~