鹌鹑蛋是冷水下锅还是热水下锅（吃鹌鹑蛋的好处和坏处）

导读：鹌鹑蛋是生活中比较常见的一种蛋类食物，它的吃法比较多，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋一般都是煮熟吃的，煮鹌鹑蛋通常是冷水下锅，

　　鹌鹑蛋是生活中比较常见的一种蛋类食物，它的吃法比较多，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋一般都是煮熟吃的，煮鹌鹑蛋通常是冷水下锅，这样可以缩短煮制时间，避免蛋壳破裂。

　　鹌鹑蛋是冷水下锅还是热水下锅

　　煮鹌鹑蛋是冷水下锅，这样能让鹌鹑蛋受热更加均匀，防止在煮的过程中出现蛋壳破碎的情况，保证美观性。

　　煮鹌鹑蛋的方法：

　　1、将鹌鹑蛋放到水中清洗干净，在锅中加入适量清水，放入花椒、茴香、姜丝等调味料，把清洗后的鹌鹑蛋放到锅中，要保证水完全将鹌鹑蛋淹没。

　　2、用中火将水烧开，然后调成小火继续煮，直至锅中的水变成淡黄色为止，准备一个大碗，在碗中放入适量冷水，将鹌鹑蛋滤水后放入冷水中，这样更容易剥壳。

　　吃鹌鹑蛋的好处和坏处

　　1、吃鹌鹑蛋的好处

　　鹌鹑蛋中富含卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是脑部高级神经活动不可或缺的营养素，所以鹌鹑蛋有健脑的功效。另外，适量的食用鹌鹑蛋还能缓解失眠，能改善神经衰弱和多梦等症状。

　　2、吃鹌鹑蛋的坏处

　　虽然鹌鹑蛋有非常丰富的营养价值，但也不宜多吃，特别是鹌鹑蛋中的胆固醇含量较高，对心脑血管疾病不利，所以有心脑血管疾病的患者不能吃。另外，患有高血脂和动脉硬化的病人也不能吃鹌鹑蛋。

　　鹌鹑蛋要水开了再放吗

　　不是，建议用冷水煮鹌鹑蛋较好。

　　若是直接用开水煮鹌鹑蛋，不但不会缩短鹌鹑蛋煮熟的时间，还容易把鹌鹑蛋的外壳煮爆，使鹌鹑蛋不完整，并且鹌鹑蛋经过长时间的沸腾，可能会对鹌鹑蛋中的营养成分造成破坏，从而降低鹌鹑蛋的营养价值。因此不建议用开水煮鹌鹑蛋。

　　煮鹌鹑蛋水开后煮3分钟即熟。鹌鹑蛋体积较小，相比煮鸡蛋而言，要容易熟一些，一般水开后继续煮3分钟或直接关火焖5分钟都能熟，但若是想要鹌鹑蛋煮至入味的话，最好是水开后，改为中小火慢煮15—20分钟。