洋葱生吃有什么好处和坏处（洋葱可以天天吃吗）

导读：洋葱是生活中比较常见的一种食物，它可以和很多食物一起吃，很多人都会经常吃洋葱。洋葱可以熟吃，也可以生吃，生吃洋葱可以维护心血管健康，健脾理气等，对身体有一定好处，

　　洋葱是生活中比较常见的一种食物，它可以和很多食物一起吃，很多人都会经常吃洋葱。洋葱可以熟吃，也可以生吃，生吃洋葱可以维护心血管健康，健脾理气等，对身体有一定好处，但是也可能会刺激肠胃，引起肠胃不适等。

　　洋葱生吃有什么好处和坏处

好处

　　1.维护心血管健康

　　洋葱含有前列腺素A，可以扩张血管，降低血液粘度，从而降低血压，防止血栓形成。洋葱可以抵抗人体内儿茶酚胺和其他升压物质的作用，促进钠盐的排泄，从而降低血压。

　　2.健脾理气

　　生洋葱可以帮助缓解腹胀、厌食或恶心。洋葱还可以刺激胃酸分泌，改善食欲。生洋葱可以促进排便。

坏处

　　1.引起胃肠道不适

　　洋葱是一种刺激性蔬菜。对于胃肠功能差的人，洋葱会刺激胃，引起胃痛、恶心、呕吐等症状，

　　2.引起肠胃胀气

　　洋葱很容易产生挥发性气体。吃得太多会导致肠胃过早胀气和分泌物过多等症状，从而影响生活。

　　3.刺激眼睛

　　洋葱是一种刺激性蔬菜，容易产生挥发性气体。生洋葱容易刺激泪腺，导致眼部疾病复发或发作。

　　洋葱可以天天吃吗

　　洋葱不可以天天吃。

　　洋葱是一种易胀气的食物。每天吃洋葱很容易生气或胀气。洋葱富含硒、维生素、蛋白质、糖、不饱和脂肪酸、槲皮素和其他营养素。适量食用洋葱有助于舒缓肠道，舒缓肝脏，降低胆固醇。洋葱是温暖的。每天吃洋葱会刺激胃肠粘膜，导致腹泻和腹痛。

　　洋葱生吃的几种做法

1.洋葱拌黑木耳

　　配料：1洋葱、青椒、红辣椒、木耳、香油、米醋、酱油、鸡精、糖、，。盐

　　步骤：

　　① 洋葱洗净切丝，青椒和红椒洗净切碎。

　　② 把锅里的水烧开，把菌类烫凉。

　　③ 把洋葱烫一下，放在一边。

　　④ 将所有材料放入碗中，加入少许盐和糖，腌一会。

　　⑤ 加入两勺辣椒酱油、两勺米醋、适量芝麻油和少许鸡精。将所有配料混合均匀，或在吃之前放在冰箱里一段时间。

2.凉拌洋葱

　　配料：1个洋葱，适量盐。

　　步骤：

　　① 把洋葱洗净，剥去旧皮。

　　② 将上一步准备好的洋葱切成薄片并切丝。

　　③ 在洋葱丝上撒盐。

　　④ 用力揉搓洋葱，使其充分渗透盐，然后将其放在盘子里。

3.洋葱拌黄瓜

　　使用的材料：

　　1个洋葱，1个黄瓜，一些大蒜，一些盐，一些味精，一些老干妈，一些糖，一些醋，一些酱油，一些熟芝麻

　　步骤：

　　① 黄瓜洋葱

　　② 2大蒜，不要放那些不喜欢大蒜的人

　　③ 切黄瓜和洋葱

　　④ 糖、醋、盐、味精、酱油、蒜茸、老干妈、少许芝麻

　　⑤ 一次性手套抓，吃！