空腹爬楼梯后能立马吃东西吗（空腹爬楼梯后需要快速补充碳水吗）

导读：爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情，而且爬楼梯也是一个不错的健身运动，尤其是空腹爬楼梯，但由于很多人都喜欢提前早晨空腹爬楼梯，所以空腹爬楼梯后能立马吃东西吗成了很

　　爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情，而且爬楼梯也是一个不错的健身运动，尤其是空腹爬楼梯，但由于很多人都喜欢提前早晨空腹爬楼梯，所以空腹爬楼梯后能立马吃东西吗成了很多友友问的，下面小编就和大家一起看看空腹爬楼梯后什么时候吃早餐。

　　空腹爬楼梯后能立马吃东西吗

　　不能。

　　空腹爬楼梯后肯定是不能立马吃东西的，就以往的情况看空腹运动后大概需要半小时左右可以吃早餐，空腹爬楼梯会消耗身体的能量，所以在运动后要及时补充能量，以保证身体的正常运转。可以选择一些易消化的食物，如香蕉、酸奶等。

　　空腹爬楼梯后需要快速补充碳水吗

　　空腹爬楼后建议吃慢碳。慢碳即慢碳食物，这类食物中含有较多的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，所以减肥建议吃慢碳食物，因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少

　　空腹爬楼梯后什么时候吃早餐

　　空腹有氧后通常半小时吃东西比较好。运动后，人体的血液主要集中在肌肉中，而肠胃中的血液比较稀少，如果刚做完有氧运动就马上进食，胃肠道蠕动迟缓，容易导致消化不良，经常会出现腹胀、腹部疼痛、恶心等症状。因此，在进行有氧运动半个小时之后，进食比较好。不过也要注意多吃一些菠萝、柿子、香蕉等，这些都是容易消化和吸收的食物。建议有氧运动后不要马上洗澡，如果立即洗澡，会使肌肉、皮肤的血液循环持续加速，从而引起体内其他器官的供血不足，从而造成大脑缺氧，甚至会引发心脏病。