博尔特400米什么水平

导读：竞技体育正式比赛短跑项目100米、200米、400米、4100米接力、4400米接力。 在短跑项目训练过程中，要按照一系列规律性的生理变化进行科学合理的训练。教练要掌握这些生理变化机制，

竞技体育正式比赛短跑项目100米、200米、400米、4×100米接力、4×400米接力。

在短跑项目训练过程中，要按照一系列规律性的生理变化进行科学合理的训练。教练要掌握这些生理变化机制，从而提高短跑各项目人体各器官系统机能水平。

短跑是无氧代谢供能项目，各项目无氧代谢供能占的百分比不同，采用的训练方法和手段有很大的区别，无氧代謝供能方式是短跑项目训练的重要的事情。

100米项目无氧代谢占98%以上，200米项目无氧代谢占90%～95%，400米项目无氧代謝占70%有氧代谢占30%。

无氧代谢供能方式100～200米项目接近，用磷酸原系统与肌糖元系统进行无氧酵解供能。

400米项目无氧供能占70%，无氧供能主要是肌糖原酵解代謝与有氧供能糖酵解代谢。肌糖原酵解供能高强度完成400米跑，运动员身体內会产生大量的乳酸堆积，尤其是在400米跑的后半程（250米处开始）。因此，提高运动员承受最大血乳酸的能力，在高乳酸堆积的情况下，提高ATP的合成速度，提高400米成绩的关键。

短跑400米项目与100米和200米项目供能方式有较大的差别。跑的时间、段落、距离相差很大的。运动量与训练方法也存在很大的区别。

牙买加短跑运动员博尔特经过哈米斯教练长时间训练观察，把短跑参赛专项定为100米兼项200米。沒有把400米项目定为专项训练，当然打破不了男子400米项目世界纪录。

短跑名将博尔特参加100米和200米项目训练

1，短跑100米项目是奥运会上最引人注目的，也是最有影响力的项目（王者项目）；

2，博尔特身高1.96米还有突出的爆发力，在博尔特训练课视频上看到他做高质量的击掌俯卧撑，能够快速的做杠铃提拉动作；

3，博尔特突出的身体天赋，在短跑途中跑过程中，腿在前摆折叠中脚后跟贴到臀部缩小大小腿之间半径，使腿前摆速度加快。他的身体条件优越臀部肌肉上翘、肌腱、韧带弹性非常好；

4，短跑全程跑的重要因素：步频与步幅，博尔特途中跑技术动作轻松、连贯、协调和快速，博尔特身高1.96米有着步幅与步频的天赋。

博尔特有着100米和200米项目的生理特点和天赋，博尔特2009年8月17日在德国柏林田径世锦赛上创造男子100米世界纪录9.58秒，男子200米世界纪录19.19秒。博尔特同时创造两项世界短跑历史上的奇迹成绩。短时期让后面的世界短跑名将难以打破这2项世界纪录。