我吃了一年的山药粉

导读：有一个朋友非常喜欢吃山药，问我山药的效果如何，其实山药的减肥效果很好，适度吃对减肥非常有利。同时还可以丰胸瘦臀美白，大家可以试试下面这5种搭配。 山药最大的特点是能

有一个朋友非常喜欢吃山药，问我山药的效果如何，其实山药的减肥效果很好，适度吃对减肥非常有利。同时还可以丰胸瘦臀美白，大家可以试试下面这5种搭配。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

【服用方法】

1、塑臂丰胸粥

【材料】薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 【做法】将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用 PS：可加少许盐调味

2、美胸山药奶

【材料】优酪乳1瓶.山药粉适量 【做法】山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3、山药苹果汁

【材料】山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc 【做法】苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4、山药芝麻糊

【材料】山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 【做法】山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5、山药蜜茶

【材料】山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) 【作法】山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。