有减肥的方法吗（你有什么好的减肥方法吗）

导读：有没有什么减肥方法是你这辈子都吹爆的？比运动更有效的减肥大法竟然是干刷“唰唰唰”！　　斤数其实没怎么掉，但是大腿围小了很多，我也没天天拿尺子量，大概2个月瘦了5.5cm！

　　有没有什么减肥方法是你这辈子都吹爆的？比运动更有效的减肥大法竟然是干刷“唰唰唰”！

　　斤数其实没怎么掉，但是大腿围小了很多，我也没天天拿尺子量，大概2个月瘦了5.5cm！（不是减脂，是让支防分布更均匀，所以前期会瘦一些，刷2个月就够了）

　　干刷的流行前身要从18年的muji的聚丙烯 沐浴刷开始！

　　当时疯传这个刷子可以有效的祛除后背痘引起一阵热浪，到后来维密甜心米兰达可儿，在自己的vlog里讲到，自己每天起床，都会猪鬃毛刷刷腿，然而bbc的记录片《美容的真相》也多次提及“消除脂肪团最快、最有效的方法”竟然是：用刷子！干刷你身上的肉！

　　其实干刷的使用已经不新颖了，但是关乎怎么用可以达到瘦身的效果就很多姐妹还是萌新阶段，给大家分享一下我的干刷经验。

part1工具：

　　硬毛刷

　　可以选择猪鬃刷，仙人掌刷，我用的是猪鬃刷，（拼爹爹真的可以冲，你懂我的暗号吧）

　　精油or精华液

　　我个人选择的是tlab的玻色因二裂酵母精华，因为成分里面添加了玻色因和二裂酵母，这两个成分都是抗初老抗皱的扛把子不二之选，u1s1身体也是需要抗老滴。

　　身体乳

　　身体乳的功效都大同小异主要是为了嫩肤，除了瘦但是就是白皙嫩滑的手感更棒吧。我用的身体乳是aleble的皇后身体乳 。

　　做为成分党 皇后身体乳里面，添加的熊果苷是非常好的美白成分，我干刷了几次用这个身体乳做后继步骤 个人都嫩滑了好几个level

　　part2部位：

　　网上说干刷是可以全身的，我个人感觉脚踝、小腿、大腿、手臂、手背这几个部位最使用，敏感部位还是大可不必啦！我个人干刷下来腿部的受益最大（我要哭惹）

　　part3正确操作步骤：

　　1：干刷前，不要不要不要涂身体乳。

　　2：刷子保持干燥的状态，一点水都不要沾到，干刷干刷就是干干干的刷。

　　3：刷子按到脚踝处慢慢的用力按压，从下往上刷，（任何部位都要往心脏的方向）刷到膝盖处就可以（我是大小腿分开刷 一般先刷小腿），感受刷子的整体用发力。（有点痛，忍住，脂肪在哭）

　　4：小腿的任何面从下向上！从下向上！从下向上刷三次。力道是自己接受的成度，不要像搓澡一样用力，会损害皮肤表层。刷完会有很明显的划痕（不要慌张 淡定点）

　　5：干刷完我是一比一的混合身体乳和精华混合厚敷在刷过的部位，给刚刚被“酷刑”的部位一个修复舒缓的过程，主要是皇后身体乳的嫩肤效果加倍。

　　注意小Tips

　　1：一定要慢慢的是用刷子推着肉往上走。2：发力程度一定是自己能接受的范围内（不是搓澡 不是搓澡 不是搓澡），正确的发力只会轻轻红。有发热的迹象，死皮角质之列会“如雪”。3：如果皮肤问题皮肤病的bb们真的不要尝试，先把问题解决我们再来玩花样。干刷的前提就是要确保角质层的健康。不要适得其反哦。有健康的身体我们才能使劲折腾。

　　亲身试用感：

　　因为我比较吃力 所以第一次弄的时候真的就是个“金刚芭比”的力道。两条腿各刷了十分钟，刷完以后热热的，没有淤青，就是力道太大，整个腿变成了“红萝卜”。

　　得亏了后继的身体乳＋精华的“双打”，而且刷着刷着就有小皮屑，真的不要太爽。逐渐的干刷到现在，我的皮屑已经很少了，皮肤也变得更光滑了，去水肿非常神奇，作为996的上班族 allday ol lady风 ，经常穿高跟鞋，我的小腿肌肉就壮的像峨眉山的猴，经过我的不懈努力“刷刷刷”，现在腿看上去线条流畅了很多。

　　感觉比我吃瘦腿丸有效果哦。我是一周刷两次，因为懒。各位可以根据你们的干刷程度来定干刷时间。

　　P.s：干刷不是减脂，只是消除脂肪团，让脂肪分布的更加均匀，有一个塑性的效果。

　　干刷刷的早 男人跑不了

　　来自优质时尚领域网友“哈噜小揪”对有没有什么减肥方法是你这辈子都吹爆的？的观点：

　　作为一个从125斤瘦到了93斤，现在正在研究健身的人，想和你分享一下靠谱的减肥经验

　　我的减肥主要分为三个阶段，先说一下食谱r

　　1.阶段125-115❗️r

　　一开始只想瘦到110，所以开始的目标是110r

　　这个阶段其实比较容易，是在学校进行的r

　　我的食谱是这样的r

　　早餐：1片全麦面包+1杯黑芝麻糊(熬夜脱发女孩的痛）

　　加餐：一种水果，我会吃苹果、猕猴桃或橙子r

　　中午：半碗米饭+两种蔬菜类的菜+一种肉类菜+一碗汤r

　　晚餐：一个全蛋+一个蛋清+麻辣烫（注意❗️这个麻辣烫不是你们想象的那种，是那种清水煮的加一点调料）r

　　这样吃了大概20天，瘦了10斤这样，因为我不追求速度所以也不着急r

　　2.阶段115-105❗️r

　　这个阶段我是放假在家的，所以这段时间饮食控制的比较好r

　　早餐：一杯脱脂牛奶煮燕麦+一个全蛋+一个猕猴桃

　　中午：一个紫薯或红薯+炒青菜+水煮虾或煎牛排，