出国旅游调整时差的方法

专家指出，其实只要从作息时间和光线两个方面调节好生物钟，就可以轻松消除时差反应需要明确的一点是，要让身体立刻做12个小时的调节是不现实的，调节要循序渐进，身体才不会闹意见简单地说，就是出发前几天晚睡晚起，到。

3提前准备一些可以让飞行旅程更舒适的装备比如眼罩耳罩舒适的旅行枕头等，如果有需要，还可以在这些装备上撒一些薰衣草精油，能够促进快速放松，并进入睡眠4出发前，先调整饮食肠胃适应时差，尽量以清淡为主，尤其是。

1如果目的地时差较大，那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉如果往东走，就试着每天让自己早早上床2如果需要在飞机上过夜。