如何对中小学生进行注意力训练

如何对中小学生进行注意力训练

随着社会进步和科技飞速发展，中小学生们面对的课业压力日益加大，精力分散的情况也越来越普遍。而注意力问题又是学生们最常见的烦恼之一，因此对于中小学生来说，进行注意力训练显得尤为重要。

1. 建立好的作息规律

首先，健康的作息习惯是保障学生注意力的关键。中小学生因生长发育需要的睡眠比成年人要更多，建议7-9岁儿童每天10-12小时，10-12岁儿童每天9-11小时，13-14岁青少年每天8-10小时睡眠。同时，医生建议，最好平时保持每天相同的起床时间和上课时间，以调整好自己的昼夜节律。

2. 游戏化、变化多样的训练方法

其次，通过训练方法提高中小学生的注意力水平。玩游戏可以增强学生的兴趣和动力，更容易获得积极的反馈和成就感，从而培养良好的学习意愿。有很多注意力训练游戏，可以适当的选用一些课堂上或者课后进行训练。同时引导学生尝试进行较为复杂的多任务操作，让学生训练起来更具助推作用。

3. 视听训练

再次，视听训练也是无效有效的训练手段之一。如通过观看短片，记住场景中的细节；通过听听音乐，情景自己的体验等等，强化学生对听觉、视觉注意的敏感度，提升学生对各种环境的洞察能力。比如，选个10-20分钟的短视频，要求学生在观看完成后尽快把自己能想起来的东西用笔写下来，在下一次观看前，检查自己是否漏掉了细节。

4. 神经训练

最后，神经训练也是一个不错的方法，以生育大脑神经功能完善挺有帮助。目前常见的神经训练有：神经反应训练，比如数学速算、视觉反应游戏等，通过这些训练，可以加强孩子们的反应速度和判断能力；注意力分配训练，如同时处理两种或以上的任务，并给予不同的刺激反应，以帮助孩子们分清、选择并集中在重要任务上。

总之

总之，注意力训练有个长远的过程，必须有耐心。每个孩子的注意力水平差异都很大，家长要根据自己的情况来选用训练方法，别盲目跟风。最好根据孩子的身心发展情况和年龄特点，制定个性化的、科学化的训练计划，不断压缩游戏化操作，逐步提高任务难度，实现对注意力的持久性锻炼，为孩子未来的学习打下坚实的基础。