请问经常长途旅行后吃什么食物
关于长途旅行要带的食物，狗狗采访了几位旅游达人，老司机的经验告诉我们：
必须满足食用方便、便于携带，还能提供充足能量、均衡营养的原则。
那根据上述原则，有哪些食物是我们可以选择的呢？
1. 充饥主食
注：即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏，饼干、曲奇营养价值不高，所以不推荐。
粗粮面包等这些主食，携带方便，同时也能提供较多热量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用担心堵车饿肚子啦~
而且，如果你觉得
食之无味
，还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。不过要注意的是，如果是自己煮的鸡蛋，记得
优先把鸡蛋消灭
，因为路途遥远、空调闷热，鸡蛋容易变质哦。2. 解馋零食
注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重，且油脂含量过高不利于消化，所以不推荐。
水果干和坚果都是能够提供较多热量，且携带方便的干货，可以带来良好的饱腹感，还能较长时间维持血糖稳定。
两者搭配一起，比如
大枣加腰果
，葡萄干加核桃
，美味又健康，简直是旅途零食的绝配。来，先擦擦你的口水。
3. 补水饮品
注：纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息，所以不推荐。
水就不必多说了吧，火车上翻几倍价格卖的水，虽然买得起，但想必你也不想花这个冤枉钱，所以一定要带足够的水。
另外，牛奶、豆浆这些不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一举两得！
4. 万能水果
注：石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便，樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短，所以不推荐。
有些小伙伴可能觉得水果需要清洗，吃起来不方便，还特别容易增加行李重量。
但狗狗要告诉你的是，千万别为了省这点重量就不吃水果，
吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法！
因为坐车时间长，吃不到新鲜蔬菜，水果可以帮你补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
不仅如此，吃水果还能补充维生素、提供水分，关键是又好吃，简直就是万能的！
如果怕麻烦，可以按照我们的推荐，
选择体积小的水果
，提前清洗，用保鲜袋装好
，也是特别省事儿的。5. 其它食品
推荐：姜、口香糖
姜和口香糖并不是必不可少的，但关键时刻能够起到意想不到的作用。
比如，出现
头昏、胸闷、恶心
的时候，吃点姜就能缓解。而且，还可以用辣味的姜来
缓解想吃辣条的痛苦
，这样就可以避免肚子痛想上厕所，而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。另外，口香糖可以让我们在旅途中，吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下，
保持口腔卫生和清新口气
，还能给人体提供一点糖分。小提示：
1、文章首发于
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请问经常长途旅行后吃什么食物
关于长途旅行要带的食物，狗狗采访了几位旅游达人，老司机的经验告诉我们：
必须满足食用方便、便于携带，还能提供充足能量、均衡营养的原则。
那根据上述原则，有哪些食物是我们可以选择的呢？
1. 充饥主食
注：即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏，饼干、曲奇营养价值不高，所以不推荐。
粗粮面包等这些主食，携带方便，同时也能提供较多热量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用担心堵车饿肚子啦~
而且，如果你觉得
食之无味
，还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。不过要注意的是，如果是自己煮的鸡蛋，记得
优先把鸡蛋消灭
，因为路途遥远、空调闷热，鸡蛋容易变质哦。2. 解馋零食
注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重，且油脂含量过高不利于消化，所以不推荐。
水果干和坚果都是能够提供较多热量，且携带方便的干货，可以带来良好的饱腹感，还能较长时间维持血糖稳定。
两者搭配一起，比如
大枣加腰果
，葡萄干加核桃
，美味又健康，简直是旅途零食的绝配。来，先擦擦你的口水。
3. 补水饮品
注：纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息，所以不推荐。
水就不必多说了吧，火车上翻几倍价格卖的水，虽然买得起，但想必你也不想花这个冤枉钱，所以一定要带足够的水。
另外，牛奶、豆浆这些不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一举两得！
4. 万能水果
注：石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便，樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短，所以不推荐。
有些小伙伴可能觉得水果需要清洗，吃起来不方便，还特别容易增加行李重量。
但狗狗要告诉你的是，千万别为了省这点重量就不吃水果，
吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法！
因为坐车时间长，吃不到新鲜蔬菜，水果可以帮你补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
不仅如此，吃水果还能补充维生素、提供水分，关键是又好吃，简直就是万能的！
如果怕麻烦，可以按照我们的推荐，
选择体积小的水果
，提前清洗，用保鲜袋装好
，也是特别省事儿的。5. 其它食品
推荐：姜、口香糖
姜和口香糖并不是必不可少的，但关键时刻能够起到意想不到的作用。
比如，出现
头昏、胸闷、恶心
的时候，吃点姜就能缓解。而且，还可以用辣味的姜来
缓解想吃辣条的痛苦
，这样就可以避免肚子痛想上厕所，而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。另外，口香糖可以让我们在旅途中，吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下，
保持口腔卫生和清新口气
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粥娜丽
