导读：文/刘家洪 温州医科大学康宁医院 副主任医师 忍住不哭，我要忍住不哭。 ——王心凌《不哭》 Boys don't cry. ——小虎队《男孩不哭》 我想哭，但是哭不出来。 ——张惠妹《哭不出来》

文/刘家洪 温州医科大学康宁医院 副主任医师

• 忍住不哭，我要忍住不哭。——王心凌《不哭》

• Boys don't cry.——小虎队《男孩不哭》

• 我想哭，但是哭不出来。——张惠妹《哭不出来》

有许多悲伤的歌曲都轻轻吟唱着“不要哭”，但似乎“哭”是脆弱孩童的专利，成年人必须足够隐忍和坚强。尤其男生们从小便被教育“男儿有泪不轻弹”，更是没流过几滴眼泪。失恋、丢工作、家庭矛盾、生活压力……多重问题压垮你时，你是否会一个人偷偷哭泣？

哭≠懦弱流眼泪并不能与懦弱划等号，哭和笑一样，是人类表达情绪的一种正常方式，更是一种发泄的方式。

《说文解字》中说：“哭，哀声也。”

甲骨文的“哭”，像人披头散发号呼之状

从中医的角度来说，肝开窍于目，在液为泪。

肝气郁结，则容易心情低落、抑郁；肝郁乘脾，则容易引发消化道症状如胃痛、泄泻等。

“痛哭”一场，是通过呼出“哀声”调畅了郁结的气机，通过排出眼泪缓解肝郁。

美国明尼苏达大学心理学家威廉·佛莱教授将眼泪分为情感性流泪和刺激性流泪。

情感性流泪会分泌种具有止痛作用的蛋白质，排泄出情感累积产生的代谢废物；哭泣时，人的情绪强度一般会降低40%，有利于放松心理、肌肉。

久哭也会伤身

在遭遇挫折，心情难以纾解时，哭与购物、吃东西一样，是正常排解压力的方式。痛哭一场是发泄掉不开心，重新面对挫折的好办法。

但长期处在精神压力下，也不能一直依赖哭来排解，长期哭泣会伤害气机。建议采取其他措施，如有氧运动，运动也是一种“排泄”的行为；或是向朋友或家人倾诉，得到理解和一个温暖的拥抱。

来源 |《中医健康养生》杂志2018年4月刊