睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠

导读：失眠那个咨询题困扰着非常多人，在晚上的时候睡不着，在白天的时候精神不佳，因此会妨碍到自己的生活质量，从而也会妨碍到自己的工作，事实上有非常多小方法都能够充分的解

　　网友提问：

　　睡不着按摩三十秒入睡（七个小方法可以很好解决失眠）

　　优质回答：

　　失眠那个咨询题困扰着非常多人，在晚上的时候睡不着，在白天的时候精神不佳，因此会妨碍到自己的生活质量，从而也会妨碍到自己的工作，事实上有非常多小方法都能够充分的解决失眠的咨询题。其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直截了当按摩头皮，手掌与腹部摩擦重叠，前、胸和背部摩擦，揉颈揉肩，交换脚。假如有长期失眠的情况，不妨试试这几个小方法。

　　一、面部手掌柔软

　　那个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部，同时要用特别快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦，同时需要1-两分钟的时刻，如此能够使自己的面部经络变得特别的顺畅，同时能够促进自己的失眠，同时还能够预防衰老。

　　二、用拇指擦耳朵

　　使用拇指来擦自己的耳朵，首先竖起两个大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉，同时需要坚持两分钟，那个方法同样能够疏通头部的经络，同时还能够起到安神的作用。

　　三、指尖按摩头皮

　　用指尖去按摩自己的头皮事实上这是一个特别好的方法，然而也是特别奏效的一种方法，首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲，同时达到45度，然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。

　　四、手掌与腹部摩擦重叠

　　将两只手掌进行重叠，然后用特不快的速度来按压自己的腹部，如此腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。

　　五、前、胸和背部摩擦

　　将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，如此能够强心还能够疏通经络。

　　六、揉颈揉肩

　　揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳，同时还能够预防颈椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替进行按摩，需要坚持两分钟。

　　七、交换脚

　　将自己的两个双腿伸直，同时用自己的右脚来摩擦，要紧是脚背的位置，需要反复的进行摩擦，那个动作需要坚持五分钟。