养护骨关节 当心别踩雷

导读：原标题：养护骨关节 把稳不“踩雷” 10月12日是世界关节炎日。依照权威数据统计，我国关节炎患者约有1.2亿人。市三中心病院骨科副主任医师

　　网友提问：

　　养护骨关节（当心别踩雷）

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　　原标题：养护骨关节 把稳不“踩雷”

　　10月12日是世界关节炎日。依照权威数据统计，我国关节炎患者约有1.2亿人。市三中心病院骨科副主任医师侯晓斌支招，教您如何“拯救”本身的骨关节。

　　日趋年轻化

　　侯晓斌介绍，之前关节炎要紧困扰中老年患者，一般高发于60岁以上的人群。但比来几年，他们在临床治疗过程中发现，关节炎年轻化的趋势越来越明显，一些40多岁的人甚至出现了关节炎中晚期症状。造成这一趋势的缘故，要紧跟自身不良生活适应有关，比如，长期宅在家里且久坐缺乏运动，平常有吸烟、酗酒的适应，或因不妥健身而造成软骨退化等。

　　需避开误区

　　侯晓斌提醒，一些人关于关节炎存在认识上的误区。比如，一些关节炎特别严重的患者认为拼命运动能够治疗关节炎，反而导致病情加重了，这些患者以老年报酬主。据了解，由于一些老年人口口相传，误信“多走多跑对治疗关节炎有益”的讲法，结果越熬炼越疼痛。别的，还有人认为患关节炎的缘故确实是因为缺钙，便大量补钙，但收效甚微。一些人则因为惧怕手术，病情一拖再拖，最后导致无法正常行走了才到病院就医。侯晓斌表示，人们发现患有关节炎后，必然要早介入早治疗，不要听信“偏方”，尽管关节炎不成逆，但有非常多方法能够减缓病情加重。

　　如何做防护

　　侯晓斌表示，在日常生活中，人们能够做一些关节周围的肌肉力量训练，可有效预防关节炎。比如，在家多做直腿抬高的动作。假如有条件，能够适当进行健身熬炼，如游泳、慢跑等。理论上，跑步运动会令关节软骨产生磨损，然而也有研究证明，跑步关于增强下肢肌肉力量的效果特别明显。要做到跑步又减少关节磨损，就需要在跑步熬炼时提早充分热身，选择合适的鞋子以及合适的场地等。

　　此外，气温与关节也有关系，关节不行的人能够用护腕、护肘、护膝等对关节进行局部保暖，但需要提醒的是，不管是护腕、护肘依然护膝，都不要把关节勒得过紧。一方面，应幸免其妨碍血液循环；另一方面，不要给关节软骨造成不必要的压力，反而使病情加重。