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午睡可能影响寿命和健康上了年纪的人午睡“三个不要”得牢记

导读:午睡对身体非常有好处,同时午睡也有很多讲究,午睡可能影响寿命和健康?上了年纪的人,午睡“三个不要”得牢记,专家表示,午睡时间除了不宜过长之外,还有一些问题也是要注

  午睡对身体非常有好处,同时午睡也有很多讲究,午睡可能影响寿命和健康?上了年纪的人,午睡“三个不要”得牢记,专家表示,午睡时间除了不宜过长之外,还有一些问题也是要注意的。

午睡可能影响寿命和健康上了年纪的人午睡“三个不要”得牢记

  1、不要睡太长时间

  如果午睡超过1小时,你很容易进入深度睡眠状态,这样大脑的中枢神经系统就会受到抑制,从而减少身体的血液供应,降低代谢率。当人从深度睡眠中被唤醒时,很容易引起头痛、恶心等。而且他们也会因为睡眠不足而犯困,这会影响他们下午的工作和学习,让他们感到焦虑。不仅如此,如果中老年人午睡超过1小时,他们患老年痴呆症和糖尿病的几率会增加一倍。

  2、不要露着肚子睡觉

  天热的时候,有些人喜欢露肚皮散热。他们刚睡觉的时候觉得很凉快,但是睡着了肚子就容易着凉。而且老年人消化能力差,一旦脾胃受寒,容易腹胀腹泻,身体更虚弱。所以好好调理脾胃,睡觉捂胃。

  3、不要坐着或趴着睡觉

  老年人家里一般都有躺椅,躺着晒太阳,有时候睡在躺椅上,但是躺椅不平,腿下垂到心脏位置以下,会影响血液回流。时间长了容易脚麻肌肉疼,对颈椎也不好。当你起床时,你会感到头晕,脖子酸痛。

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