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医生建议成人每天睡够7小时(熬夜容易引发健康问题)

导读:足够的失眠时间对身体健康是非常重要的,医生建议成人每天睡够7个小时,但是对于很多年轻人来说,7小时的睡眠时间已经成为一种奢侈,很多人一天只能睡四五个小时,如果长期这样

  足够的失眠时间对身体健康是非常重要的,医生建议成人每天睡够7个小时,但是对于很多年轻人来说,7小时的睡眠时间已经成为一种奢侈,很多人一天只能睡四五个小时,如果长期这样下去,必然会引发身体健康问题。

医生建议成人每天睡够7小时(熬夜容易引发健康问题)

  据世界卫生组织数据调查,全球27%的人有睡眠障碍,其中中国占38.2%。从2013年到2018年,中国人的平均睡眠时间也从8.8小时缩短到6.5小时。中国已经成为睡眠问题的高发国家,失眠已经成为现代人特别关注的健康问题。

  目前很多人都有睡眠障碍,但是睡眠也和心脏有直接关系。统计数据显示,我国每年死于冠心病的人数超过百万,其中30%是在午夜至凌晨6点猝死。冠心病和高血压与睡眠时间长短有关。

  大众的睡眠问题主要表现在哪些方面?比如睡眠时间短、入睡困难、早醒、睡眠浅、睡眠时钟紊乱等。睡眠质量差往往会影响第二天的日常生活和工作,导致身体疲惫,大脑反应迟钝,注意力不集中,效率低下,情绪起伏不定。医生建议:成年人每天睡眠最好在7小时以上,7~8小时最好。

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