早上空腹喝水比不吃早饭还伤身起床后按顺序做5事延年又益寿
导读:很多人都有这样一个习惯,就是早上起来会先喝一杯水,那么早上空腹喝水比不吃早饭还伤身吗?起床后按顺序做5事延年又益寿。想要获得健康的你一定要了解这些。 其实早上起床
很多人都有这样一个习惯,就是早上起来会先喝一杯水,那么早上空腹喝水比不吃早饭还伤身吗?起床后按顺序做5事延年又益寿。想要获得健康的你一定要了解这些。
其实早上起床后可以正常喝水。总的来说,建议喝温水,对身体刺激最小,最容易接受。但如果担心细菌,可以先刷牙或漱口再喝水,但一般可以先漱口再喝水,早餐后再刷牙,这样可以减少早餐后口腔内食物残渣的残留,降低细菌滋生的风险。
早晨是养身体的黄金期,按顺序做好5件事为宜。
1、睁开眼睛,在床上呆五分钟
你没看错,就是要先卧床休息。当我们的身体刚刚清醒时,血液流动缓慢,内脏还没有准备好。当我们睁开眼睛直接起床时,我们的血管可能会紧张和收缩,从而导致头晕和急性心脑血管疾病。所以,这个时候我们可以选择先卧床休息,在床上活动一下手脚,五分钟后再起床。
2、喝一杯温水
一杯温开水的好处上面已经提到了。能改善血液黏稠度,促进血液循环,找它通便。还能补充一晚上消耗的水分。通常用两百到三百毫升的温开水即可。
3、排两便
早上要养成定时排便的习惯。喝水后,可以促进我们胃肠道的蠕动,增加我们的便利性。一般情况下,我们可以尝试排便,没有排便也没关系。如果长期坚持尝试排便,可以逐渐培养按时排便的习惯。
4、洗漱
排便后可以彻底洗漱,刷牙洗脸等。,保证个人清洁以缓解面部紧张和疲劳,使人精神焕发。
5、吃早饭
早餐是一天的开始。我们早餐最重要的是吃一顿丰富的饭。很多人的早餐往往只有碳水化合物,但其实早餐应该营养均衡。
版权声明:本文部分来自互联网,由小编精心所写,本文地址:http://www.zhubian88.cn/rd/66783.html,如需转载,请注明出处!