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春季补钙正当时(如何通过食补进行补钙)

导读:俗话说“一年之际在于春”,春季是儿童生长发育的加速阶段,若孩子有缺钙问题这个时候就要抓住时机进行补钙了。在一般情况下,儿童每天要补充1200毫升至1500毫升的钙,成人一天

  俗话说“一年之际在于春”,春季是儿童生长发育的加速阶段,若孩子有缺钙问题这个时候就要抓住时机进行补钙了。在一般情况下,儿童每天要补充1200毫升至1500毫升的钙,成人一天要补充1800毫升的钙,该如何通过食补进行补钙呢?

春季补钙正当时(如何通过食补进行补钙)

  在日常生活中,芝麻酱是食物当中含钙量最高的,排名第二的是虾皮,第三是牛奶,往下分别是豆、蛋、肉类食物。这些含钙高的食物当中的钙质多以碳酸钙为主,并不易被人体吸收,吃多了反而会影响肠胃对营养的正常吸收。而在诸多含钙食物中牛奶的吸收率是最高的,在人体内可以达到50%,往下依次排名为豆制品、蛋类、芝麻酱。因此若想通过食补进行补钙,可以每天饮用牛奶,摄取一些蛋类食物来达到补钙效果。

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