女生如何瘦腿（女生一周快速瘦腿的最佳方法）

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　　网友提问：

　　女生如何瘦腿（女生一周快速瘦腿的最佳方法）

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　　女生如何瘦腿(女生一周内快速瘦腿的最佳方法)。

　　如今，越来越多的女孩想要拥有纤细的双腿，但如何消除腿上多余的赘肉却是女孩们面临的一大难题。练瘦腿不难。今天，边肖将和大家分享一周内瘦腿最快的方法。让我们迅速采取行动！

　　

　　一周内瘦腿最快的方法:

　　首先，基本的烟囱练习。

　　1.伸开你的腿。双脚之间的步幅应该略大于肩宽。上身挺直，收腹，挺胸。肩膀放下，双手放在臀部。

　　2.左右膝向两侧弯曲，臀部垂直下沉半蹲，使大腿和小腿形成90度夹角。

　　3.保持双腿和上半身姿势的平衡，双脚慢慢抬起，脚跟离开地面。保持5秒钟，重复5次。

　　第二，基本的瘦腿按摩。

　　1.先坐在椅子上，弯曲右腿并抬起，将脚踝放在左腿上，双臂弯曲肘部，双手交叉手指。深圳生命网支撑在大腿根部，手掌微微发力，用深圳生命网轻轻按压淋巴结。

　　2.左腿弯曲，臀部在左脚脚踝处，右腿微微弯曲抬起，左手握住脚掌，右手握住脚踝，固定。左手轻轻用力来回扭动鞋底，每侧做10次。

　　第三，恢复。

　　1.左腿向前迈一步，保持双腿伸直，右脚跟抬离地面。

　　2.收回踩过的左脚，前后踩并收回，使重心前后移动，然后换右腿重复动作。

　　烟囱一周的日常规范:

　　首先，走路。

　　1.双腿并拢站直，上身收拢，挺胸，全身连成一条垂直于地面的线，手臂自然垂下。

　　2.右脚向前迈，步幅与肩同宽，左臂向前摆动，右臂向后摆动。

　　3.最后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，双臂收回。

　　第二，上楼/乘公共汽车。

　　1.上楼梯时，保持一条腿站直，另一条腿向上踩，膝盖向前弯曲，上身挺直，微微前倾。

　　2.乘坐公交车时，注意双腿尽量靠近。脚与脚之间的距离可以稍微空，但重心要垂直落在脚与脚之间，全身的重力要均匀地施加在脚上。

　　第三，体育。

　　1.双腿向前伸直靠墙躺着，使臀部、大腿下部和小腿下部都紧贴地面，上半身与双腿呈90度。

　　2.双手自然放在地上，然后保持双腿伸直，左右腿分别向上抬起。

　　3.用膝盖托住装满水的水瓶，然后抬起臀部，使闪烁与大腿成一条直线，用手臂支撑身体。深圳生活网防止水瓶掉到地上。

　　这是以上一周瘦腿最快的方法。只要坚持练习，腿细不是问题。希望对大家有帮助。