夏季如何做好护肤？

导读：网友提问： 夏季如何做好护肤？ 优质回答： 室内要“防干” 在炎炎夏日，空调成了人们的每日必备，更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门，从车上到办公室，晚上

夏季如何做好护肤？

　　室内要“防干”

　　在炎炎夏日，空调成了人们的每日必备，更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门，从车上到办公室，晚上回到家甚至睡觉的时候，都巴不得把空调贴在自己身上。但长时间吹空调对皮肤影响是很大的，其中皮肤干燥是最明显的影响。

　　空调房中更要注重保湿

　　所谓皮肤屏障是位于皮肤最外侧角质层的表层，它由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常的菌群等构成，是我们皮肤的天然屏障。

　　健康的皮肤屏障不仅可以保持皮肤水分，还可以让皮肤呈现出光滑、干净、有光泽的外观。如果皮肤屏障受损，皮肤就会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状，可能出现敏感皮肤状态，干性皮肤的人群尤其容易出现这种状态。

　　所以，日常的护肤中，保湿特别重要。而在空调房中长期吹空调的人，保湿就更加重要了。

　　空调会吸取房间里的湿气，当房间空气逐渐变得干燥后，我们皮肤上的水分就开始被“抽”到空气中。

　　一开始影响的只是皮肤的表皮，随着水分继续丢失，皮肤更深层的水分也会逐渐被“抽”取，使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。

　　另外，长时间吹空调会降低人体周围的温度，还会造成汗液分泌减少。皮肤水分减少，弹性自然会变差。

　　先补水再保湿，重点要记牢

　　在需要空调“续命”的日子里，我们该如何保护自己的皮肤呢？

　　首先，我们要清楚，空调房中防止皮肤干燥最重要的是保湿。

　　关注保湿产品不如先建立保湿的意识。保湿是日常护理的第一步。

　　保湿的时候，我们实际保的是水吗？

　　是，但也不是。

　　说它是，那是因为我们需要用保湿霜防止皮肤角层的水分流失。说不是，则是因为保湿霜做的远远不止不让水分流失这么简单，同时还有对皮肤屏障的维持，减少水分的蒸发，对外界物理、化学、微生物损害的防御。

　　在保湿霜的选择上，只要对自己皮肤没有不良反应，肤感好的产品都可以使用，不需要在价格上纠结。乳液和保湿霜要随身携带，时常使用。

　　其次，在皮肤缺水的状态下，需要补水后再保湿。

　　补水可以使用各种品牌喷雾，甚至在洗手间用水拍拍脸都可以起到增加皮肤水分的作用，但是这个时候不及时的保湿，刚补上脸的水会在空调下迅速蒸发。所以，补水和保湿是两步，先补水，再保湿，只要补水，必须加保湿。

　　再次，吹空调要多喝水。

　　“每天八杯水”虽然未必对每个人都适用，但我们要记住时常饮水，而不是感到口渴了再饮水。

　　最后，吹空调比较频繁的日子，洗澡时应减少香皂等碱性洗涤剂的使用。

　　这类清洁产品去脂明显，会增加皮肤在空调下失水过多的危险，可以换用弱酸性的沐浴液。

　　室外要“防晒”

　　夏天紫外线照射强烈，外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单，阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑，甚至皮肤肿瘤。

　　防晒产品怎么选？

　　一看SPF值和PA值

　　对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。

　　紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首，而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力，SPF值越高，对UVB的防护功能越强。

　　而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。

　　除了SPF值、PA值，选择防晒霜时还要注意产品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。

　　如果使用后皮肤出现刺痛，眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。

　　二看肤质和使用场合

　　防晒产品还需要根据肤质来选择，比如对易长痘痘的油性皮肤，选择一款肤感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。

　　除此之外，要想找到一款适合自己的防晒霜，最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开，用在脸上会不会像白色的油漆，会不会又油又闷，甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然，还要根据您所处的环境，如果在要沾水的海滩、泳池，那就要选择防水能力强的防晒霜。

　　作者：健康中国医者名片项目入驻医师 四川大学华西医院皮肤科副主任医师 薛斯亮

　　制图：朴沁莹

　　一年四季，气温变化。皮肤所受到的外界刺激也截然不同。护肤的重点也不同。

　　夏季，气温升高。这会使毛细血管血液循环加快。日晒或高温后，面部容易充血。毛孔也会随之扩张。在户外，夏日的照射也格外强烈。日晒会带来光伤害，会产生雀斑和色斑。大量的汗水，会带来夏季皮炎和肌肤盐伤害。 所以夏季的肌肤护理，会集中在两个方面。防止毛孔堵塞和防晒减少黑色素沉着。

　　补水是必然的。除此之外，夏季的肌肤护理，还应该注意两个方面：防止毛孔堵塞和防晒减少黑色素沉着。

　　一，防止毛孔堵塞。

　　夏季毛孔堵塞的原因，主要是因为温度升高，毛孔扩张。旺盛的油脂分泌，汗水会与空气中的灰尘融合，带来的污垢会堵塞毛孔。另外彩妆附着在肌肤上，也会给肌肤带来负担，粉质的化妆品会造成毛孔堵塞。

　　所以，清洁对于夏季护肤是格外重要的。选择洁面产品，要避免使用碱性过大或清洁力过强的清洁产品。这会损伤到皮肤的油脂膜。破坏皮肤自我防护层。

　　化妆，应采用补水保湿的基础产品。避免使用粉质彩妆。6小时左右需要及时卸妆，清洁肌肤。补充水分，使用乳霜锁水。

　　二，防晒，避免色素沉着

　　夏季，烈日强烈，外出防晒，也是夏季非常重要的护肤内容。日晒光伤害，肌肤易变黑，更容易造成沉着，色斑加重。防晒霜是夏季必备的护肤品。

　　涂抹时要足量，且要反复涂抹。并在3小时左右补充涂抹，保障效果。

　　夏季炎热，肌肤容易充血。保湿水和面膜，可以选择有补水功效，同时抑菌，镇静的清爽型的产品。

　　不同肤质的人群，在夏季护肤还是有所区别的。

　　干性肌肤

　　许多干性肌肤的人，即使在夏季，湿度提升，但依旧会干涩。补水依旧是夏季最重要的护肤工作。选择有补水功效的，霜状的防嗮产品，更适合干性肌肤的防晒。

　　中性肌肤

　　夏季里，皮肤相对白皙的中性肌肤，容易出现晒斑。可以选用乳液状的防晒产品防护。日晒后，可以选择提亮肤色的面膜和保湿水来减少晒斑的形成。

　　油性肌肤

　　油性肌肤，一般都会伴有毛孔粗大。容易长痘痘。所以夏季选防晒产品，最好选择无油，清爽型防晒产品。痘痘肌肤多使用物品遮挡，减少涂抹防晒霜。减轻肌肤负担，避免痘痘炎症。不要一味的控油，及时补充水分，保持肌肤水油平衡。

　　我们先来看下【夏季对皮肤有什么影响】？

　　个人认为主要有两点:

　　(1).夏季气候炎热，皮脂腺分泌旺盛，也就是“容易出油”

　　(2).夏季紫外线比较强烈，强烈的紫外线会让皮肤晒伤、晒黑甚至是使皮肤增厚、粗糙、失去弹性。

　　因此夏季护肤品的选择的重点关键词是【清爽控油】、【美白】、【防晒】和【修复皮肤】

　　（特别提醒：油皮不要使用膏、霜类护肤品）

　　一、清爽控油

　　1.可以选择啫喱型洗面奶（如果肤质是油性缺水性的话，就不要选择清洁力度很大的洗面奶，会让皮肤变得很干）

　　2.增加清洁次数

　　3.随时注意补水，随身携带喷雾、小喷瓶或者蒸脸机

　　4.控制油脂分泌过剩食物：富含维生素A的食品（哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、肝脏、芒果、菠菜、地瓜）

　　二、美白

　　1.不吃含光敏性食物又在阳光下暴晒，某些光敏性食物可以让皮肤增加对日光的敏感性，诱发黑色素合成。光敏性食物如下：菠菜、木耳、香菇、芹菜、胡萝卜、芥菜、柠檬、无花果等。

　　2.各类美白精华液最好不要在白天使用。

　　3.改善色斑、提亮肤色的食物（成分）：维生素C、维生素E、石榴提取物（富含鞣花酸）、葡萄籽提取物（原花青素）、碧萝芷（多种类黄酮多酚，包括月桂酸、富马酸、没食子酸、咖啡酸、阿魏酸等）。

　　三、修复

　　1.修复精华一定一定要用。

　　2.如果觉得精华太贵的话，每天敷芦荟胶（海藻面膜）也是可以的，为了减少紫外线带来的皮肤损伤

　　四、防晒

　　这个最重要，所以我多讲一点。

　　先来了解一下紫外线：

　　紫外线根据波长可以分为：UVC、UVB、UVA。其中UVA是波长最长的，能够穿透我们的玻璃、对皮肤的穿透也比较强，可以深达真皮。（所以平时连出门都不打伞的简直活腻了）

　　1.防晒三大法则

　　（1）.上午10：00-下午15：00这段时间死都不要出门。

　　（2）.出门一定要记得涂防晒霜（化学防晒）

　　（3）.涂了防晒霜也要打伞（物理防晒）

　　2.生物防晒剂了解一下

　　维生素C、维生素E、硒、辅酶Q10、芦荟提取物、绿茶、三七、葡萄籽提取物、洋甘菊这些可以减少紫外线照射继发的皮肤损伤。

　　3.防晒霜的一些注意事项（❤重点）

　　(1).要选择具有防水性的防晒霜

　　(2).防晒霜要在外出前20分钟涂抹，要让它被皮肤吸收形成有效的滤过膜

　　(3).每天都要涂