吃苹果可以减肥吗（吃苹果有哪些好处）

导读：吃苹果可以减肥吗？很多小伙伴对此还不是很了解，仍有很多疑问，因此小编针对吃苹果可以减肥吗的问题给大家普及吃苹果可以减肥吗以及吃苹果有哪些好处的相关知识，希望可以帮

吃苹果可以减肥吗？很多小伙伴对此还不是很了解，仍有很多疑问，因此小编针对吃苹果可以减肥吗的问题给大家普及吃苹果可以减肥吗以及吃苹果有哪些好处的相关知识，希望可以帮助到小伙伴们！

吃苹果可以减肥吗

吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。

吃苹果有哪些好处

在平时，吃点苹果，还能帮助你美容养颜，主要是苹果中的碳水化合物非常多，丰富的碳水化合物，能够起到滋养皮肤的作用。苹果中的维生素C，对于抗氧化也是非常好的，在抗氧化的时候，避免你的皮肤出现早衰。在饭后一个小时吃个苹果，能避免胃肠道的压力增大，对于食物的消化吸收会更好，不断的加速身体内部循环，对于食物代谢吸收、胃肠道蠕动，减轻肠胃负担都是极为有效的，让你很好的减去体重，维持健康。在平时，如果你养成吃饭前，吃个苹果的好习惯，对于身体保健也是一件不错的事情，特别是对于想要达到减肥功效的你来说，在饭前养成吃苹果的好习惯，能够让你的胃部有一定的占有空间，在随后的吃饭中，能够减少食物的摄入。