手腕疼有可能是怎么回事（手腕疼是什么原因?）

导读：手腕疼，小心是腱鞘炎在作祟哦！ 要了解腱鞘炎，首先我们要知道“腱鞘”是干啥的。 肌腱就是人们俗话常说的“筋”，它们牢牢附着于骨面，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌

　　手腕疼，小心是腱鞘炎在作祟哦！

　　要了解腱鞘炎，首先我们要知道“腱鞘”是干啥的。

　　肌腱就是人们俗话常说的“筋”，它们牢牢附着于骨面，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘内部活动。

　　在日常生活和工作中，频繁活动手腕，肌腱在腱鞘中过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现渗出、水肿等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，我们称之为腱鞘炎。（这里的炎症和我们平常让我们感冒发烧的“炎症”不是同一个概念哦，所以去医院千万不要说“大夫，我腱鞘炎犯了，给我打两天消炎针吧”……）

　　那么怎样判断自己是否有腱鞘炎呢？将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。

　　腱鞘炎是一种慢性劳损疾病，跟长期不当的姿势有关，长期、持续使用手指和腕部的人是高发人群，办公族、手机党、电竞爱好者、裁缝厨师等手工劳动者，甚至家务繁重的主妇要当心哦～

　　那么怎么才能有效地预防腱鞘炎呢？

　　1.累了就休息，该制动时就制动，身体是革命的本钱，经常要用到的“零件”更要好好爱惜呀。

　　2.纠正不正确的姿势是关键。打字时手掌和手腕在一条线上，握鼠标时要尽可能给腕部支撑，可用护腕的鼠标垫（体验感也真的好极了）。

　　3.可以热敷手腕，所谓“通则不痛”，血液循环加快了也非常有利于缓解疲劳，热水泡泡手，热毛巾敷一敷，操作起来也方便。

　　　4.症状严重的话可以去医院进行专科的治疗，针灸、推拿、中药外治法、照照红外偏振光都是极好的。