我通过锻炼治好了心悸真的假的 缓解心悸小妙招不吃药

导读：心悸是生活中很常见的一种病症，现在很多年轻人属于高发人群，随着生活节奏的加快，年轻人很多都属于亚健康状态，平时多运动可以缓解心悸的症状，但是不建议运动过猛，物极必

　　心悸是生活中很常见的一种病症，现在很多年轻人属于高发人群，随着生活节奏的加快，年轻人很多都属于亚健康状态，平时多运动可以缓解心悸的症状，但是不建议运动过猛，物极必反。

　　我通过锻炼治好了心悸真的假的

　　经常运动对心悸有好处。 心悸是一个医学术语，通常是指由心律失常现象引起的一种心脏不适。 常表现为心悸、心跳骤停感或心力衰竭感。

　　常见的心律失常，如早搏、阵发性心动过速等。心律失常的发生与熬夜、缺乏运动、吸烟、饮酒、喝浓缩咖啡等因素有关。

　　通过坚持运动，多运动，保持良好的生活习惯，往往可以有效减少心悸的发生。 当然，如果心悸复发，还需要到医院心血管内科门诊进行定期检查。 比如做心电图和动态心电图，看看是哪种心律失常。

　　缓解心悸小妙招不吃药

　　经常出现心悸，需要判断是否有心律失常。如果不是心律失常，可能是心脏自主神经的调节功能所致。患者在生活中可以通过做刺激迷走神经的动作或行为来缓解心悸。有几种常用的方法：

　　1、深呼吸：大部分患者在紧张的时候喜欢深呼吸来缓解紧张，因为深呼吸会刺激一些内脏神经，增加迷走神经的兴奋性，缓解紧张，也可以缓解心悸；

　　2、迷走神经动作：深呼吸，屏住声门，同时用力呼气，对迷走神经的刺激会更强烈；

　　3、吞咽动作：可以通过吞咽唾液或吃少量食物来刺激迷走神经。患者还可以将手指伸向咽部，刺激咽部产生呕吐反应，同时还能刺激迷走神经，可有效缓解心悸。

　　运动后心悸要休息几天

　　这种情况可能是由于过度运动引起的心悸现象。 患者可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸和心律失常。 这些症状通常在休息两三天后恢复正常。 同时，建议患者不要做得太猛烈锻炼身体，保持好心情，避免过度劳累和熬夜，有利于心悸的快速恢复。