孕妇必吃的12种水果（促进胎儿大脑发育必不可少）

导读：很多孕妈认为孕期多吃水果对胎宝宝的皮肤好，其实这种说法是没有什么科学依据。但是适量的进食水果，可以预防便秘，补充人体所需的维生素

　　很多孕妈认为孕期多吃水果对胎宝宝的皮肤好，其实这种说法是没有什么科学依据。但是适量的进食水果，可以预防便秘，补充人体所需的维生素。

　　但是也要注意适量，水果进食过多会导致准妈妈血糖升高，不利于血糖的控制。接下来跟着菠萝孕育的小编一起盘点孕妇适合吃哪些水果吧。

　　苹果、香蕉、火龙果这三种水果，很适合孕期容易发生便秘的孕妈食用。比如苹果中微量元素和维生素比较多，而且大多为水溶性的，易于被人体吸收。每天吃一个苹果可以有效改善便秘的情况，还可以减轻孕妈的孕吐反应，缓解准妈妈健忘的症状。

　　富含维C的水果

　　猕猴桃、橙子、柚子、橘子等水果都富含维生素C，补充维生素C能够提高准妈妈的机体免疫情况。这几种水果中，其中猕猴桃的维生素C含量最多，被誉为维C含量高的佼佼者。准妈妈每天吃1~1/2个猕猴桃，不仅能够提高自身的免疫力，还能够促进铁、钙等微量元素的吸收。猕猴桃除了维生素C的含量丰富，叶酸的含量也非常多，是孕妇获得叶酸的良好来源，也能够促进胎宝宝的健康发育。

　　除了上述几种水果，准妈妈也要吃一些应季的新鲜水果，比如西瓜、哈密瓜、椰子、樱桃、草莓、芒果、桃子等季节性的水果，同样注意适量，不要过多的食用即可。因为水果中糖分比较多，甜度比较高，非常容易引起准妈妈的血糖升高。准妈妈的血糖高是不利于胎儿正常生长发育的。