体内湿气重，如何有效祛湿？

导读：体内湿气重，如何有效祛湿？　　秋天已经来临，天气慢慢变凉，老话说：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，经历了夏天之后，很多人体内都堆积了很多湿气，此时，人们的脾胃多半是受到

　　体内湿气重，如何有效祛湿？

　　秋天已经来临，天气慢慢变凉，老话说：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，经历了夏天之后，很多人体内都堆积了很多湿气，此时，人们的脾胃多半是受到了湿气的折磨，正处在一个非常脆弱的时期，脾胃很容易出现各种问题。

　　所以秋天的养生在于排出体内湿气，所以，要抓紧这个祛湿的“黄金期”，那么什么是湿气呢？

　　“湿气”其实源自中医，中医将湿气分为“外湿”跟“内湿”，外湿一般是由于受到外界环境影响而导致湿气侵袭，比如说今年雨季特别久，温度又高，所以空气中的湿气特别大，就容易导致外湿入体，而“内湿”多数由于不良的生活习惯以及不健康的饮食导致，比如嗜好辛辣油腻、爱吃冰冷食物、经常熬夜、不爱运动等，都容易导致脾胃受到影响，从而引起湿气内生，这就是是内湿。

　　湿气重并不明显，若是有这9点表现，那么就要注意了

　　1、头发容易冒油，脱发明显。

　　2、脸上痘痘反反复复，即使洗过脸，也容易出油，眼袋下垂。

　　3、舌体肿大，有齿痕，舌体厚腻，发黄或者发白。

　　4、食欲不佳，吃什么都不香。

　　5、大便粘马桶，粘稠不成型，经常腹泻。

　　6、睡觉打呼，流口水，嘴巴有酸臭味。

　　7、即使吃很少，也容易长胖，尤其是小肚子大，不容易减掉，虚胖。

　　8、睡醒后疲惫无力，头昏脑涨，像是被湿布缠身。

　　9、四肢酸痛，或者是有运动习惯的，但是没动多久，就发现没力气。

　　“湿气重，百病生”，湿气其实每时每刻都影响着我们的身体健康，秋冬马上来临，此时一定要做好祛湿工作，避免一些疾病的发生。

　　中医：一款祛湿方，你若爱吃，排出湿气“一步到位”

　　“湿气”源于中医知识领域，所以中医在调理湿气这一方面，比西医要更有经验，正确有效的祛湿方法，一定是遵循着“健脾祛湿”的原则。

　　想要排出湿气， 一天两天是不可能的，需要长期坚持，所以调理自己的饮食，吃一些健脾的食物，是可以排出体内湿气的。

　　金代《脾胃论》中就记载着一款祛湿方——赤豆无湿茶，主要材料有：

　　薏苡仁：健脾祛湿，湿气的“死对头”，人们最常见的排湿食材。

　　芡实：就是南方说的“鸡头米”，有健脾止泻的作用。

　　赤小豆：是薏苡仁的“好搭档”，两者结合，对湿气排除有促进作用。

　　另外还有红豆、苦荞、大麦、栀子、红豆、甘草共计九种材料，看似平凡，其实几种材料搭配起来，可以起到很好的祛湿效果。

　　想要更好排出湿气，平时还需多做3件事，将湿气赶走

　　1、多跑动

　　人的湿气越重，就越懒，所以，多运动，可以促进水分代谢，加速血液循环，帮助体内排出多余的湿气，如果是脾虚的人，运动量不能太大，像跑步、爬山、游泳、太极拳也是可以的。

　　2、常泡脚

　　泡脚是一件很舒服的事情，能够放松身体，缓解疲劳，如果是在烧水的时候撒入一把花椒或者生姜，那么也是有排出湿气的作用的，水温在40左右即可，当感觉微微出汗，就可以了。

　　3、保持室内通风

　　要经常开窗透气，让空气流通，带走湿气，遇到雨季，也可以通过风扇或者空调，来帮助通风。

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　　使用祛湿药和方剂的注意事项：

　　1．治疗水湿证宜联系有关脏腑，辩证施治。人体中，主水在肾，制水在脾，调水在肺，水湿病与肾脾肺有密切联系。如肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。

　　2．湿邪其性重浊粘腻，易阻碍气机，故在祛湿剂中，往往配伍行气药，即“气行湿自化”之意。

　　3．祛湿药及方，多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪,不宜过分利用，以免阴津愈伤，即使必要，亦应配伍使用。病后体虚或孕妇均应慎用，虽需祛湿利水，亦应配伍健脾之品，以兼顾正气。