怎么避免哺乳期后胸部下垂（怎样改善哺乳期后胸部松弛下垂）

导读：如何防止产后，哺乳后胸部松弛下垂？您好！女性生产孩子，除了时间和精力方面的付出，身材上的“付出”也不得不让我们苦恼。产后，也许你会苦恼难以瘦下去的肚子、脸上的小雀

　　如何防止产后，哺乳后胸部松弛下垂？您好！女性生产孩子，除了时间和精力方面的付出，身材上的“付出”也不得不让我们苦恼。产后，也许你会苦恼难以瘦下去的肚子、脸上的小雀斑、胸部的变化，甚至还有私密处的健康问题，如漏尿、xing生活疼痛等等。对于如何预防胸部下垂，这里我分享一些个人的看法。

　　胸部下垂是什么造成的？

　　在传统观念里，产后的胸部下垂是由于哺乳形成的，其实不然，母乳喂养可不全背这个锅！

　　我们的胸部在孕期，由于激素的影响，会在孕后期开始“二次发育”：脂肪组织的增多，乳腺的增大。乳房会逐渐分泌乳汁，也就是你们会感觉到乳房有涨感。所以，这也是我为什么说胸部下垂并不完全由于哺乳引起，更大可能性是由于孕期乳房产生了变化，而我们没有做好乳房承托工作，也没有换用适当的内衣。

　　再完美的胸型，它也同样逃不过“地心引力”的作用。我们的乳房，在孕期增大的同时，也增加了库柏氏韧带和皮肤拉伸的压力，再加上我们在走路或者大动作导致乳房晃动的时候，乳房的负荷再次增加，这么一来，胸部下垂松弛就很容易了！

　　如何预防胸部下垂？

　　根据我们上面说的原因，相信你也很容易得出预防的方法了，就是从孕期就开始做预防。当然，现在已经是产后阶段了也一样需要跟上，做好胸部的承托，如穿戴不压迫乳房的、无钢圈的孕哺期内衣。晚上睡觉时不再穿日款内衣。哺乳期如果选择过紧的内衣，有乳汁淤积的风险，对乳腺组织的健康也有影响。

　　另外，在哺乳期时不刻意过量“存奶”，这里指的是在乳房上的存奶，有很多妈妈还存在这样的错误认识，认为让乳汁先在乳房存多一点再喂给宝宝，这样宝宝吃到的奶就更多，事实上效果是相反的。虽然说在一定时间后身体会自行吸收未移出的乳汁，但是这样也会让我们的乳汁日渐减量，还有发生堵奶的风险。再哺乳期同样选择不压迫乳房的内衣，让乳房得到一定的承托，也可以减缓下垂的速度。

　　以上就是我个人的分享。胸部美观当然重要，但是更重要的，还是好好呵护好乳房，让乳房处于健康的状态，无论是女性的哪个阶段，都应该保护好乳房。谢谢！

　　我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。如果你想了解更多孕哺育知识，欢迎关注我！

　　声明：本文内容仅代表编者个人观点，不代表你心中的百分百正确，也不代表适用于每一个你。本文观点无法代替医生的诊断和医疗意见，如遇影响健康的决定，请务必咨询医生并遵医嘱。如果认同本文观点，欢迎一起携手走在育儿成长之路，也欢迎发表不同观点，有讨论才有进步！

　　来自优质健康领域网友“我和娃的那些事儿”对如何防止产后，哺乳后胸部松弛下垂？的观点：

　　1.哺乳期喂养注意两边均衡喂养。建议喝一半再换一只。千万不要喂空一只，再喂第二只，会造成大小不一的情况哦！

　　2.哺乳期依然要带文胸。文胸对胸部有很好的支撑作用，但是要选择松软型的，而且需要注意哺乳卫生经常更换。

　　3.切忌节食减肥。其实在哺乳期，宝宝吸取你的营养，并且照顾孩子会比较消耗体力，因此体重会有一个自然下降的过程，时间会有持续1-2年左右。哺乳期结束后，可以增加运动的方式减肥。

　　4.经常按摩乳房，促进乳房血液循环。哺乳期时，经常是休息状态。你可以在洗澡时顺便一起按摩保健。

　　以上就是一些建议，贵在坚持，望一切顺利。