坐月子不能吃水果？3种水果，催乳还能消脂，促进宝宝发育，是哪3种？

导读：坐月子不能吃水果？3种水果，催乳还能消脂，促进宝宝发育，是哪3种？坐月子期间不吃水果很容易便秘的，经常吃一些油腻高能量食物，又很少运动，所以非常容易消化不良，造成便秘

　　坐月子不能吃水果？3种水果，催乳还能消脂，促进宝宝发育，是哪3种？坐月子期间不吃水果很容易便秘的，经常吃一些油腻高能量食物，又很少运动，所以非常容易消化不良，造成便秘，坐月子期间一定要伴有水果，有的水果对催乳有很好的效果，而且还可以消脂，所以坐月子期间还是要吃水果的。

首先我要推荐的水果是“木瓜”

　　木瓜，性温，入肝，具有促进消化，调理乳汁不通、消脂减肥等功能，我推荐木瓜这样吃：首先将木瓜切两半，将其内部黑色的籽挖出，腾出空间，放入牛奶，加入少量白糖，然后放入锅中蒸煮，待木瓜熟了之后就可以取出食用了，这种方法非常简单，而且还很有味道，不会吃的那么单调。

第二种水果我要推荐的就是“红枣”

　　红枣具有调理气血，活跃血管，补脾活胃，当母乳分泌不足时也可以刺激母乳的分泌，同时可以起到消脂的作用，是妈妈坐月子期间所选择的最好的水果。那么应该怎么吃呢？1、将大红枣洗净（红枣的籽不要取出），然后放入锅中，加入大米，加入水，熬制大米红枣粥，等到大米熟，红枣烂以后，即可食用，还可以泡红枣水，将红枣和枸杞一起泡水喝也是不错的选择，也可以红枣煲汤喝，将红枣和鸡爪等食物一起熬制成汤水，效果也非常好。

第三种水果我要推荐“榴莲”

　　榴莲含量中有叶酸成分，叶酸可以促进细胞和蛋白质的形成，活跃气血，促使乳汁形成，同时也有消脂减肥健身养生的效果，所以坐月子期间吃榴莲还是不错的选择，只是价格贵一点。榴莲可以这样吃：榴莲炖鲤鱼，将榴莲块放入鱼肉中，其中可以加入一些红枣效果更好，但是榴莲要少吃，因为吃多了容易上火，吃完榴莲后喝碗绿豆汤，可以起到败火的效果。

　　以上三种水果还是比较不错的，我觉得一般的缺奶无奶的妈妈，可以尝试以上几种水果，多吃水果也可以消脂减肥，有利于妈妈健康和宝宝发育成长，坐月子期间可以吃水果，但是也不能乱吃，因为一些水果会导致回奶，所以妈妈们一定要注意。

　　来自优质健康领域网友“小刘营养”对坐月子不能吃水果？3种水果，催乳还能消脂，促进宝宝发育，是哪3种？的观点：

　　关于月子期间能不能吃水果这个问题，确实许多地方保留的一个传统坐月子观念认为：“坐月子期间不能吃水果。”，我2次月子都是在农村度过，我们那地方就有这种传统月子观，我妈、我婆婆都不给买水果，我那些七大姑八大姨来看我也都是带着鸡、鸭、鱼之类的东西，说坐月子就是要多吃这些家禽、鱼类，就没见谁带水果的。我想吃水果都是让我老公偷偷去买点，否则整个月子期就莫想吃到水果。

　　水果营养丰富，富含多种维生素、微量元素，能够为产后恢复补充多种营养，并且部分水果还具有催乳的功效，有助于宝宝发育。另外，水果脂肪含量低，吃水果便能够减少其它食物的摄入，也有助于消脂。可见，坐月子是可以吃水果的，并且吃水果的好处多多。

　　以下分享3种具有催乳功效的水果。

　　1、木瓜

　　木瓜含有蛋白分解酵素，这种酵素具有促进胃肠道液分泌的作用，能够促进所摄入的蛋白质得到有效分解，能够改善产后宝妈的肠胃。并且木瓜富含维生素、胡萝卜素，具有美容养颜的作用。木瓜还具有促进乳腺通畅的功效，产后宝妈多吃木瓜能够促进乳汁分泌，也能降低哺乳期乳腺炎的发生率。

　　木瓜可以直接去皮吃，还可以与其它食材搭配，催乳效果更佳，如木瓜鱼尾汤、木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。

　　2、红枣

　　红枣其实也是一种水果，并且具有补气血的功效。产后很多宝妈奶水不足的主要原因是产后气血不足，无法为乳汁的合成提供相应的原材料。而红枣则能够为产后宝妈补气血，并且红枣中还富含多种维生素、蛋白质与微量元素，营养丰富，具有催乳的功效。

　　红枣的吃法非常丰富，可生食、泡水或者与其它搭配炖煮均可。我在坐月子期间为了催乳通常是将红枣与其它食材搭配，感觉催乳效果更佳，如红枣木瓜汤、红枣补血养颜粥、花生红枣汤、南瓜银耳红枣羮等。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富，富含维生素A、维生素C、钾、钙、磷等多种营养物质，具有利尿通便、美容养颜、安神益智、通乳的功效，并且猕猴桃汁多肉肥、清香鲜美、甜酸宜人，深得女性朋友的喜爱。宝妈在产后可多吃猕猴桃，既美容，又催乳，益处多多。

　　上述是我认为坐月子期宜多吃的水果，既催乳又消脂，有利于宝妈产后恢复，又能促进宝宝发育。但是坐月子对于我们女人而言，属于特殊时期，寒凉性的水果不能吃。

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