睡觉时小腿会抽筋，这是怎么回事？

导读：睡觉时小腿会抽筋，这是怎么回事？　　有几种原因会引起睡觉时腿抽筋　　一、缺钙　　大多数人睡觉时腿抽筋是缺钙，补充钙片，虾皮，牛奶，豆制品制，多吃蔬菜水果，多晒晒

　　睡觉时小腿会抽筋，这是怎么回事？

　　有几种原因会引起睡觉时腿抽筋

　　一、缺钙

　　大多数人睡觉时腿抽筋是缺钙，补充钙片，虾皮，牛奶，豆制品制，多吃蔬菜水果，多晒晒太阳，蔬菜水果里的维生素可以促进钙的吸收，而晒太阳可以促进钙的生成

　　二、体寒，血液循环不好也会腿抽筋，女性比较多见，有的人体质特别寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不热被窝，就会容易出现腿抽筋的现象，体质特别寒的女性，尽量少穿高跟鞋长时间站立，注意下肢及脚的保暖睡前可用热水泡脚，最好用深木桶，水漫过小腿，泡透后按摩脚底和双腿，然后穿上棉厚袜保暖，煮泡脚水时可多放点生姜，花椒，艾叶，驱寒，补阳，因为体寒的人大多数是阳虚，艾叶是纯阳植物，可帮助补充肾阳

　　三、过度劳累，白天工作强度特别大，从事一些体力劳动者，晚上睡觉放松后也容易出现小腿抽筋的现象，可以睡前泡脚，揉揉双腿和双脚，不但可以防止抽筋，还可以缓解疲劳，有助睡眠

　　其他网友观点：

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　　要是自己出现了小腿抽筋，很多人可能第一时间会想：我是不是缺钙了？的确，低血钙症是引起小腿抽筋的重要原因之一，所以在一些血钙含量低的人身上会多发小腿抽筋，如孕妇和患有骨质疏松的中老年人。

　　除了低血钙症外，这些原因也会引起夜间小腿抽筋：白天过度工作导致的疲累、小腿局部的寒冷、睡觉姿势不当导致下肢的血液流动发生阻滞。原本就患有下肢静脉曲张的人夜间也很容易会小腿抽筋。所以，半夜小腿抽筋决不仅仅是由于缺钙。

　　半夜突发小腿抽筋时，可以第一时间用手抓住抽筋那边的脚趾，或是伸直膝盖，勾起脚尖，脚跟尽量往下压，这两个方法可以消除抽筋带来的痉挛。

　　若是上述容易发生小腿抽筋的朋友，最好在睡前用四十摄氏度左右的热水泡泡脚，睡时注意腿部的保暖，开风扇不要定住直接对着腿吹；若是骨质疏松，平时要注意钙和维生素D的摄入，多喝牛奶，多吃豆制品、海带等食物。

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