100种健康营养的学生早餐食谱

100种健康营养的学生早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐，为了让学生在吸收营养的同时获得充分的能量，我们提供了100种健康营养、美味可口的学生早餐食谱。

主食类

1.燕麦片：加入水果干、天然蜂蜜和坚果。

2.全麦面包：搭配番茄、黄瓜等蔬菜制成三明治。

3.杏仁小饼干：搭配奶酪、果仁等配料，一份营养饱足。

4.糙米粥：可以放入小红枣、桂圆，增强甜味。

5.低脂淡奶酪：搭配全麦脆饼干或黑麦面包作早餐。

6.糙米饭团：搭配金枪鱼罐头和生菜，早餐更可口。

主菜类

7.香蕉燕麦松饼：在燕麦松饼里加入切碎的香蕉，更丰富、更美味。

8.草莓巧克力松饼：加入山核桃和椰子油烤成的松饼，小清新的味道很适合女孩子。

9.牛油煎蛋卷：将鸡蛋煎成薄片，加入少量芝士、火腿或蔬菜卷起来，一份营养丰富的早餐就完成了。

10.鲑鱼鸡蛋卷：用切碎的鲑鱼、葱、芝士、鸡蛋来制成营养早餐卷，鲑鱼含omega-3脂肪酸可提高心脏健康。

11.番茄马铃薯鸡蛋卷：搭配新鲜的番茄和土豆，早餐更清新可口。

饮品类

12.燕麦牛奶饮品：将燕麦、牛奶等食材放入搅拌机中制成，营养丰富又美味可口。

13.红枣蜜枣牛奶：将大枣和小枣混合搅拌，然后与牛奶混合来做早餐饮品，对身体有益。

14.果蔬奶昔：放入蔬菜、水果等食材进行制作，营养丰富。

15.番茄玉米燕麦汁：将燕麦、番茄、玉米等食材打成汁，既美味又营养。

16.苹果胡萝卜奶昔：用苹果、胡萝卜、牛奶等食材制造，轻松地获得多种维生素。

小食类

17.杏仁核桃酸奶：加入松子和南瓜籽，提高口感，同时更有营养。

18.花生酸奶：加入葡萄干和核桃粉，口感更好，含有高质量的蛋白质和钙。

19.罐装金枪鱼：放入切碎的番茄、黑橄榄和硬煮鸡蛋，制成健康的早餐小食。

20.全麦松饼：搭配果酱或鲜奶油吃，为早晨提供更多能量。

21.熏肉芝士卷：将熏肉和甜椒等食材卷起来，口感美味，同时也提供了大量的蛋白质。

水果类

22.牛奶奇异果酪：将奇异果搅拌成细末状，加入牛奶等食材进行调制。

23.香蕉黑麦面包三明治：面包抹上花生酱，然后放入一些香蕉片。

24.柠檬松饼：把柠檬切成碎片，加入巧克力，放入松饼机里烤出来。

25.葡萄燕麦波：用燕麦、葡萄、蜂蜜等食材来制作，含有丰富的维生素和纤维素，对身体有很多好处。

26.煮苹果：将苹果切成小块，放入锅中Steam煮至软烂，加入蜂蜜即可食用，将营养成分吸收得更完全。

奶制品类

27.绿色奶昔：用芹菜、青椒、牛奶等食材混合搅拌制成，含有高质量的纤维素。

28.草莓酸奶：加入蔓越橘干和碎果仁，同时含有雪莓易消化特征，营养又美味。

29.全麦酸奶:将麦片混合在酸奶里制作成的早餐饮品是不错的选择。

30.巧克力牛奶：把牛奶放入微波炉加热，加入好吃的巧克力来制作成为奶昔，更美味。

31.香草奶茶：将茶和牛奶混合在一起，加入蜂蜜、肉桂或香草来让它更美味。

另类食品类

32.香蕉蛋卷：将踢脚球、燕麦、香蕉等食材制成，并且含有天然的蛋白质和碳水化合物。

33.红枣巧克力块糕点：加入椰子油和坚果