坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

导读：网友提问： 坚持一个月不吃主食，会有什么结果？ 优质回答： 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 大概的说一下的话，一个月不吃主食体重会降低，身体的脂肪

网友提问：

坚持一个月不吃主食，会有什么结果？

优质回答：

　　您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

　　大概的说一下的话，一个月不吃主食体重会降低，身体的脂肪会减少。

　　但是这只是广义上说的，不吃主食确实是碳水化合物摄入的量很低，只有脂肪和蛋白质提供能量了，但是如果你摄入的脂肪和蛋白质的量超过了身体的消耗，还是会储存脂肪的，体重也不会降低。

　　如果要减脂肪的话，不管你使用那一种方法，都要遵循能量守恒定律。减肥的话一定是摄入小于消耗。现在确实有不吃主食的减肥的方法，但是不推荐大家长时间的使用，因为会有一定的副作用，比如头晕，注意力不集中，烦躁不安，易怒等。还是建议大家要吃主食，每天最少补充130克左右，因为大脑每天需要130克左右的碳水化合物。

　　算出自己每天的消耗量，在消耗量的基础上减少400千卡就可以了。按照5:2.5:2.5的比例分配碳水化合物蛋白质脂肪就可以，最后选择合适的食物。

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其他网友观点：

　　节后胖胖，自然就要减减，很多人一想到减肥就自动而然的把主食给戒掉。也不知道这主食是招谁惹谁了，总是让很多人给踢出餐盘。可是长期不吃主食，如问题中说到的坚持一个月，身体会出现什么样的结果，一起看一看。

　　长期不吃主食减肥健康隐患多。

　　主食是膳食中碳水化物的主要来源，膳食中长期缺乏碳水化合物的来源，大脑那么挑食的家伙最爱葡萄糖的来源就非常的匮乏，大脑缺少“干粮”，结果就是低血糖、记忆力减退。

　　膳食中缺乏碳水化合物，那就会消耗脂肪、蛋白质去供能，脂肪供能，缺乏了碳水化合物的参与，脂肪干活就“不利索”，容易出现酮症酸中毒；蛋白质供能，那可就是红木当柴烧，本职的工作不能干，肌肉会减少，内脏供能会下降，基础代谢率变慢，减肥没成功，倒是减成了易胖体质。而且这头上的秀发也就真的生锈，剩不下几根了。

　　总结一下就是，咱想减肥，想拥有苗条的身材，那就好好的吃饭，别动不动的就把主食给戒掉，人是铁，饭是钢，不吃主食减肥不靠谱。

　　

其他网友观点：

　　感谢邀请。说起减肥，说起排毒，应该是大家在现如今比较关注的一类问题；至于说到方法，有一种方法着实很搞笑，它就是“不吃主食”，有人说不吃主食可以变瘦，有人说不吃主食可以让人变得年轻，还有人说不吃主食可以让人长寿。然而，当您坚持一个月、两个月不吃主食之后，身体带给你的应该都是“哭泣”。

　　主食，餐食中不可取代的物质：

　　其一，各位要明确事理，导致人体变胖的原因是“能量摄入过多”，而不是“吃了主食”，单靠不吃主食并不会让你“健康变瘦、保持变瘦”。

　　其二，主食当中的碳水化合物是其他的食物不能供给的，不吃主食很容易导致机体葡萄糖的缺乏，而葡萄糖则是给大脑供能的唯一物质，坚持不吃主食，一个月、甚至更长些时间之后你的记忆力会减弱、大脑反应速度降低，影响正常的思考能力。

　　其三，长期餐食缺乏主食，身体很容易被一些“营养素缺乏症”侵袭，例如由于B族营养素缺乏导致的“皮肤问题”等。

　　其四，在不吃主食一段时间后，人会失去对生活的乐趣。吃主食的过程是一个“吃糖”的过程，淀粉在进入身体之后会被分解为单糖，不吃主食就不会有这样的感受。另外，碳水化合物本身是一种给身体供能的物质，我们身体所需的绝大部分热量也都是来源于此，坚持不吃主食的你会变得没劲、没心情、没动力。

　　不吃主食，可以有减肥的作用吗？

　　坚持不吃主食，你可能会瘦一些，但这个“瘦”一定是暂时的，一旦还原“正常的餐食”， 反弹的速度将远超过减肥速度。

　　另外，靠“单纯节食”去减肥并非明智之举，既伤身又伤心（没有好的减肥效果），应绕道而行。

　　因此，“主食”是任何食物不可替代的物质，“好好吃主食”是对自己的一种负责。

　　健康吃主食，身体感激你：

粗细搭配，丰富种类：

　　吃主食，并不应该拘泥于一种。多样摄入主食，营养素方可均衡摄入，利于机体预防相关营养素缺乏症。

　　另外，现代人对于精细粮食的偏爱度有些过高，大米、白面经过了精细加工之后，其中很大一部分的维生素和矿物质都遭到了“巨大损失”，膳食纤维的量甚至损失殆尽。

　　主食中加入粗杂粮、豆类食品、薯类食品，营养素方面得到了升华，还可以增强机体的饱腹感、延缓血糖的剧烈波动、预防便秘和结肠癌、让心情变得美丽；所以，用粗杂粮占据你的一半主食，身体会感激你。

干稀搭配，收获幸福：

　　很多人的心目中是这样想的：主食就是馒头、米饭、烙饼等“干制食物”，其他的都不抗饿。

　　然而，这是个误区；为了让我们的胃肠更加舒服，为了让餐食更加丰富，推荐大家吃“干稀搭配”的主食，八宝粥、疙瘩汤、菜粥等稀食同样也是主食。

主食清淡点，还原胃肠健康：

　　无论是主食还是副食，“清淡”应该是基础原则。利于蒸、煮等健康烹调方式加工主食，减少食盐和油脂的摄入量，让主食变得多样和清淡，仔细品味谷物之香甜，降低胃癌、便秘等消化系统问题的发病风险。

　　主食，一日三餐中食用频次颇高的一种食物，不但要吃，更应该好好吃；不吃主食是一种“摧残身体的行为”，明智的人不会触碰。健康吃主食，人安康、生活幸福。

　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。