女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？

导读：女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？160高，最重时138斤。。。前年夏天5到10月节食减肥，喝乌龙茶等。。晚上饭后散步40分钟。。期间

　　女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？160高，最重时138斤。。。前年夏天5到10月节食减肥，喝乌龙茶等。。晚上饭后散步40分钟。。期间别的全部禁食，过程挺痛苦的，尤其是做红烧肉给家人吃自己只能看，自己吃的青菜都开水烫而已。。。减了15斤。11月又慢慢的喝着茶一点点恢复3餐饮食，但不能暴饮暴食。不过感觉的胃口变小了，除了3餐也吃不下太多东西了。然后一直保持体重到去年同期开始新一轮的减肥，又瘦了15斤。现在保持110以下。

　　主要是节食后慢慢的对零食没有那么渴望了现在，习惯了吃的清淡，感觉外面的东西都太咸太油腻或太甜。

　　然后自己学会了做包子，自己想喝就自己煮奶茶，做烧仙草什么的，基本不吃外头的东西了[呲牙]

　　减肥带动我活的比以前精致了[大笑]

　　来自优质健康领域网友“云书之”对女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？的观点：

　　不知道女子现在多大年纪？如果是年轻人，肌体新陈代谢快，只要改变饮食习惯，加强运动，瘦的快些。要是中老年人，新陈代谢变慢，瘦的相对慢些。

　　女子身高160，之前体重一直在110—120斤之间，这个体重不算胖，但也是丰满型的了。现在128斤，是有点偏胖。

　　减肥是个毅力活，认准了就要咬牙坚持住。

　　1、忌口。一切甜的不要吃，包括各种饮料，各种糕点，酸奶，不纯的巧克力等。戒烟酒。

　　2、减少主食的量。每顿饭只吃七分饱。馒头米饭只吃一两口，炒菜少油少盐。加大蛋白质的摄入，多吃蛋，鱼，鸡胸肉。加大緑叶蔬菜的摄入。

　　3、水果也不可随便吃。西瓜，橘子，草莓等水果糖分高，要少吃。每天一个苹果一个香蕉足矣。现在是夏季，可以把热量低的番茄，黄瓜当水果吃。

　　4、选择适合你的运动。年轻人根据自身的条件，可以选择活动量大点的运动，比如跑步，游泳，健身，打球等。中老年人可以每天徒步或慢跑半小时，贵在坚持。

　　5、每天游泳半小时。在条件允许的情况下，最好每天在游泳池里游半小时以上。你如果不会游泳，只在泳池里走来走去也是好的。因为泳池里的水温低于人体的温度，能帮助人改变体质，把易胖体质变成易瘦体质。

　　另外偷偷告诉你，运动前喝杯緑茶或吃片VC，能帮助你更多地燃烧脂肪。我身高166，原来体重128斤，经过以上两个多月的锻炼，现在体重112斤，保持至今。加油！