夏季养生小常识-夏季养生当多吃这些食物

导读：夏季养生小常识：夏天要坚持晚睡早起，午休。早上空气清新，起床后户外活动有利于健身;中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。客厅要勤通风、勤浇水，可通过台扇、吊扇、

　　夏季养生小常识：夏天要坚持“晚睡早起，午休”。早上空气清新，起床后户外活动有利于健身;中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。客厅要勤通风、勤浇水，可通过台扇、吊扇、空调调节温度，使室内温度保持在25左右，最高温度不能超过30.湿度可上下60%。

　　窗户上应挂浅绿色或浅蓝色窗帘，以增加凉爽和安静的感觉。据相关研究，有树木遮挡的墙面温度可低8左右，有藤蔓的阳台温度可保持在5左右。因此，在室内适当种植绿色植物可以保持室内空气清新，温度适宜。

　　夏天，由于室外炎热、热气腾腾，人们容易患风寒湿邪。因此，夏季不宜睡在地面或阳台上，或睡在风扇或窗户前，以免发生面神经炎等疾病。夏季饮食应清淡、新鲜、易消化。多吃蔬菜水果、鸡蛋、豆制品等。少吃高脂肪和辛辣的东西，多喝开水或含有微量元素的矿泉水，或做一些凉性的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、果冻、甲鱼糊、红豆饼、酸梅汤、菊花茶等。既能解暑祛湿，健脾益肾，又能抑菌防肠道。

　　夏季养生食谱

　　夏天有哪些养生食谱?夏天的健康食谱?适合夏天的健康食谱。哈哈，在好豆美食网上发现了“夏天养生食谱，夏天减肥，夏天美容”这样的专题。夏天是一个令人兴奋的季节，所有美味的水果和水果一起投入战斗。青翠爽口的黄瓜，香香甜甜的木瓜，晶莹剔透的冬瓜，真让人开心。

　　夏天多吃瓜养生，不仅因为瓜果的各种功效，黄瓜的减肥，木瓜的丰胸，苦瓜的美容，还因为它清新自然的香味和清凉多汁的口感，也能带给人整个夏天的好心情。这个夏天，让我们用美食来弥补，吃一顿丰盛的果蔬大餐，让这些夏日养生食谱能有好心情、好胃口、好身材!

　　1.饮食清淡爽口，能增进食欲。在饮食分配上，要注意食物的色、香、味，提高食欲。

　　2.在做菜的时候，加点醋不仅能增加风味，还能保护维生素C，杀菌，增加食欲。

　　3.早餐和晚餐喝粥很好，既能生津止渴，清凉消暑，又能滋补身体。

　　4.老年人在夏季饮食中也要注意少吃不油腻的食物，多吃清淡干净的食物。对于体弱的老年人，应避免吃冷饮和凉果，以免引起消化功能障碍和疾病。

　　5.喝饮料不能代替喝水。因为大多数饮料都含有一定量的糖，饮料中的含糖量越高，渗透压越高，越不容易被细胞吸收，但会带走细胞内的水分，容易引起体内脱水。此外，用冷饮解渴往往难以达到目的，导致频繁暴饮暴食，这是一种强烈的寒冷刺激消化道，引起消化道蠕动异常和功能障碍，导致腹痛、腹泻等。

　　6.学会喝水不要坐等口渴：很多人的生活习惯都是根据口渴与否来决定喝水的，这其实是不科学的。因为口渴表明身体的水分已经失去平衡，细胞开始脱水，喝水已经来不及了。太渴容易喝：人如果口渴，很容易一次喝太多水，胃难以适应，造成不良后果。

　　古人提倡“不想渴就不要喝太多”，这是一种防止口渴的科学方法。严重口渴时，要慢慢喝水，避免身体受伤。睡前多喝水是不可取的，因为人在睡觉的时候，人体只维持基本的新陈代谢，各种代谢进行的非常缓慢，没有过量的水分，睡前喝太多的水也不利于晚上休息。

　　吃饭时喝水不可取，因为吃饭时喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，从长远来看不利于健康。早上喝水有益健康：早上喝水可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液正常水平。最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像有些饮料有刺激性，也不像果汁饮料含糖量很大。在一些发达国家，人们认为矿泉水是最好的健康饮料。

　　7.保持一种淡泊宁静的心态，对夏天保持健康极其重要。心平气和，胸怀宽广，静下心来，避免内火。

　　8.夏天，正值生火时节，天气炎热温暖，人们要晚睡早起，顺应自然，养护阳气。

　　9.夏天炎热的天气消耗了很多人。如果长时间在阳光下锻炼，可能会导致中暑。