回奶吃什么快最有效的（回奶意味着功夫全白费？详解回奶后怎么追奶）

导读：无论是不是新手妈妈，应该都听说过一个词：回奶。　　但是小鲈知道，很多妈妈们看到这个词的第一反应，是要给宝宝断奶时的那个“主动回奶”。但是我们今天要说的“回奶”并不

　　无论是不是新手妈妈，应该都听说过一个词：回奶。

　　但是小鲈知道，很多妈妈们看到这个词的第一反应，是要给宝宝断奶时的那个“主动回奶”。但是我们今天要说的“回奶”并不是这么回事，而是因为生气、抑郁或者过大的压力导致的情绪性回奶。

　　小鲈想要给妈妈们提个醒：在哺乳期的时候，如果不注意注意自己的情绪，生气、抑郁或过于疲劳等原因都会引发情绪性回奶。这种回奶现象往往比较眼中，很容易会回到一滴不剩的状态。如果到那个时候再着急忙慌地开始找应对措施，就已经晚了。

　　因为大部分妈妈在哺乳之后是存不下太多余奶的，那种轻轻松松攒满一冰箱的另说，如果没有足够存量的话，回奶就意味着在重新追回奶量之前，都只能混合喂养或完全使用奶粉喂养，之前信誓旦旦的纯母乳喂养梦想也就不告而破了。

　　但是！回奶≠功夫白费，那些因为情绪性回奶而直接放弃母乳喂养的做法是不对的，仍旧有很多方法可以帮助妈妈们追回先前的奶量，甚至可以“更上一层楼”。

　　下面小鲈就详解一下回奶后追奶的五个步骤：

　　第一步：平复心情，调整情绪。

　　越是回奶越是焦急，越是焦急又越是回奶，因此这样的恶性循环必须尽早打破。

　　因为生气、抑郁等情绪原因导致的回奶，首先就要平复好心情，通过一些合理的途径进行发泄，或者通过转移注意力、睡眠等方式来缓解和调整情绪。

　　如果是因为家庭或夫妻关系等原因导致的情绪问题，就需要双方开诚布公地沟通，心平气和地把矛盾解决，尽快恢复平稳的心情状态。

　　第二步：调整饮食，保证营养摄入。

　　情绪回奶之后更需要注重饮食，尤其是水分摄入。每天除了正常的下奶食物，还需要保持至少两千毫升以上的饮水量，多喝水能够帮助产奶，也能调理身体，可谓一举两得。

　　而在饮食上，除了要保证正常的饮食，还需要调整饮食结构，减少摄入过多的脂肪，增加滋补气血的食物，也可以通过喝下奶茶等方式摄入更易吸收的营养成分。

　　第三步：减少奶粉用量。

　　如果在情绪回奶期间给宝宝添加了奶粉，就需要开始减少奶粉用量，不要直接用奶粉喂饱宝宝，可以根据回奶期间剩下的奶量来决定用多少奶粉，尽可能让宝宝在饥饿状态下去吮吸妈妈乳房，这样能让宝宝更有动力去吮吸妈妈的乳房，也能更有效地刺激产乳。

　　第四步：正确按摩，疏通乳腺。

　　回奶很有可能会伴随着乳腺不畅通的状况，可以通过适当的按摩来疏通乳腺。

　　平时饮食经常营养过剩、余奶没有及时吸出等原因都会导致乳腺不畅通，这个时候可以自己或家人的按摩来疏通乳腺，使产出的奶量可以更轻松地排出。

　　 第五步：保持亲喂，提高频率。

　　第五步是最关键的一步，经过前四步的铺垫和准备后，必须还要保持亲喂的习惯，无论回奶期间奶量有多少，都要让宝宝吸够次数、吸够时间。

　　如果能够保持每天喂奶十次及以上的频率，并且确保情绪平复、营养充沛、乳腺畅通，不用几天就可以追回之前的奶量。

　　好了，以上就是本期的全部内容，妈妈们在哺乳期一定要时刻保持好心情哦！