经期吃什么水果好？这6种水果要少吃，以免引起痛经

导读：月经期是女性的特殊时期，女性在这一时期内免疫力低下，身体极易受到各种因素的影响。很多人都知道吃水果对身体有利，但是有些水果在经期是不适合食用的。如果经期乱吃水果可

　　月经期是女性的特殊时期，女性在这一时期内免疫力低下，身体极易受到各种因素的影响。很多人都知道吃水果对身体有利，但是有些水果在经期是不适合食用的。如果经期乱吃水果可能会引起痛经，甚至出现停经的现象。下面就跟小编一起来看看哪些水果经期应该少吃吧。

　　“大姨妈”期间，这6种水果少吃一点，对身体好

　　1、火龙果

　　火龙果富含多种人体所需的营养成分，如植物蛋白、维生素C、维生素E、花青素、纤维素、糖类、蛋白质及矿物质钙、铁、镁、磷、钾等。其中，维生素C能够美白养颜，植物蛋白可以预防或消除重金属中毒，花青素有助于延缓衰老，其丰富的纤维素则能帮助减肥、预防便秘。由此可见，食用火龙果对身体是有很多好处的。

　　但是火龙果是凉性水果，女性月经期间身体不能受寒，所以要避免食用寒凉性质的水果。若本身就有宫寒的症状，建议尽量不要吃火龙果。

　　2、梨

　　梨子属于寒凉性的水果，一旦在月经期吃了就有可能会造成经期下腹部疼痛，或者会导致月经淋漓不尽的症状发生，所以在月经期不可以吃梨。

　　3、香蕉

　　如果女性身体虚寒的话，就要尽量少吃香蕉，因为香蕉是寒凉水果，同时它有收敛经血的效果，会刺激宫颈，使得血液流通不畅，凝成血块，还会让月经量减少，体寒的女性吃多了香蕉还会痛经。

　　4、西瓜

　　女性在经期整个人都是很敏感的，尽量要少吃寒凉的食物，会引起经血量增多或者经血滞留而导致小腹疼痛。而西瓜性属寒，所以在经期一定要少吃或者不吃，吃多了西瓜不利于人体的气血运动，减少月经量，最重要的是还会引起轻微的腹泻和肠道不适。

　　5、山竹

　　山竹是典型的凉性水果，偏寒，不仅可以消热止渴，还可以降火除燥。在泰国、新加坡和马来西亚，山竹和榴莲被视为“夫妻果”。因为山竹能克榴莲之燥热，如果吃榴莲上火了，吃几个山竹就能缓解。但是月经期是特殊的生理时期，吃了山竹之后会导致痛经，或者是下腹部不适等症状。

　　6、雪莲果

　　雪莲果吃起来又甜又脆，块根中含有丰富的水分和果寡糖，雪莲果性寒，清凉降火，上火的人适宜食用。在月经期间不适宜食用大寒或者大热性的食物，这对月经的量都有影响，所以经期也不宜吃雪莲果。

　　除此之外，月经期间还应少吃以下几种食物：

　　辛辣食物

　　辛辣食物有较强的刺激性，对那些无辣不欢的人来说，确实不吃辣的食物会很难受，但是在来月经的时候，想要保持月经正常，就应该注意饮食的清淡，如果此时还大量摄入辛辣食物，身体受刺激之后，更容易导致负担加重，对女性重要器官功能提高也不利。

　　甜食

　　甜食含有大量糖分，有研究发现，过量的糖会抑制维生素和微量元素的吸收代谢，而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张，使子宫收缩不那么激烈，对缓解痛经有一定帮助，这也是为什么建议痛经的女性要多补充维生素和矿物质的原因。所以，经期应对减少对糖的摄入。

　　含咖啡因的食物

　　咖啡因具有兴奋作用，容易对神经和心血管产生刺激，不利于经期子宫的正常收缩。女性在经期摄入较多咖啡因，会导致子宫的收缩不良，从而引起痛经或者是导致痛经的症状加重。

　　经期饮食原则：

　　1、饮食宜清淡。经期前后要尽量吃得清淡一些，这里说的清淡并非是吃素，而是说要少油、少盐、少辛辣等。

　　2、经期失了很多血，所以需要补充一些含铁量高的食物，如菠菜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、红枣等。

　　3、多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜大多含有较多的维生素和矿物质，这两种物质有助于缓解痛经。

　　4、温热食物。体寒淤血痛经的女性在经期可以适当吃一些温热的食物，如榴莲、桂圆、红豆、红糖等，促进血液循环，减少痛经。

　　经期吃什么水果好

　　1、榴莲

　　作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

　　2、樱桃

　　谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。

　　芒果为热带水果之一，因其果肉细腻芳香，风味独特，深受人们喜爱，素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分，能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

　　3、草莓

　　草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。