经期食谱（建议女生：例假期间，多吃这5样滋补食材，或能帮你改善痛经）

导读：建议女生：例假期间，多吃这5样滋补食材，或能帮你改善痛经　　对于大部分女生而言，每个月总有几天非常难熬，不仅情绪非常敏感，而且还会浑身没劲，身体虚弱气色差劲儿，那就

　　建议女生：例假期间，多吃这5样滋补食材，或能帮你改善痛经

　　对于大部分女生而言，每个月总有几天非常难熬，不仅情绪非常敏感，而且还会浑身没劲，身体虚弱气色差劲儿，那就是月经期间。

　　月经又叫例假，在这期间，女生们应该注意休息，不要做一些剧烈运动，同时也更应该注意补充营养，建议女生在“腥风血雨”的月经期间多吃这5样食物，能够帮你提升气色改善痛经。

　　1、黑豆

　　黑豆在豆类中的地位很高，营养丰富，对女生的好处多多，最适合在月经期吃，帮助身体恢复。但豆类坚硬，对女性来说不太好消化，不妨把黑豆换成黑豆浆更容易身体吸收营养。

　　而三川归黑豆浆粉则将黑豆、黑米两种粗粮组合起来，不含添加剂与防腐剂，喝起来更安全。研磨的时候在保留食材营养的前提下，降低含油率与粗糙感，粉质细腻，无明显颗粒感。

　　值得一提的是，三川归黑豆浆粉的独立包装设计，小包更便携，而且不含蔗糖，香醇营养无负担，不会像其他豆浆那样甜得发腻，反而入口纯正又爽口，滋润香甜。

　　2、姜

　　每次月经来的时候身体难免会觉得不舒服，这个时候家里的老人都会建议喝点姜糖水，这说明生姜对女孩子的重要性，但姜糖水糖分高热量也高，并不适合在意身材的女生，不妨试试无糖姜片。

　　姜片不含蔗糖，用木糖醇代替糖类，低脂低卡让女生吃起来更放心。精选大块怀姜，营养充足，经过蒸煮炒制，保留生姜的原滋原味，但又不会太过于辛辣刺激。

　　色泽明亮金黄的无糖姜片，散发着淡淡的清香，口感绵软有嚼劲，木糖醇与辣味中和，吃起来更加清润香甜，还不用担心发胖。

　　3、薏米

　　作为也是一种常见的滋补食物，薏米含有多种营养，能够帮助女生补充例假期间流失的营养，而且还可以祛湿，非常难得。但喝薏米茶无法吸收全部营养，所以薏米制成的糕点更适合大家。

　　平时可以囤点七度方薏湿膏，它不仅有薏米，还甄选山药、赤小豆、芡实等八种谷物食材，拒绝单一营养，食材丰富更滋养。经过低温烘炒与湿法熟化工艺，糕点粉质细腻易消化，口感也十分纯粹。

　　七度方薏湿膏的包装设计也非常贴心，方便女生能够时时刻刻补充能量，糕点入口软糯鲜香，能够尝得到薏米与山药的清香，吃完罐子还可以当作收纳盒。

　　4、鱼肉

　　除这些素食，肉类食物的补充也是很有必要的。鱼肉鲜嫩易消化，味道也很好，可以调和女生例假期间的食欲，增强体力补营养。如果自己处理鱼太过麻烦，还可以试试我最爱的鲜烤鳕鱼片。

　　它精选来自太平洋深海的鳕鱼，选取鳕鱼中段鱼肉最嫩的部位，经过多次去骨，让你入口更安心。蓬松软烤工艺让鳕鱼的口感更为松软，而且小小的鱼刺被加工的软烂如泥。

　　真空包装能够锁住鱼肉的鲜香，100%纯鱼肉制作，不含淀粉，营养全面热量低，吃起来咸香蓬松，入口即化，越嚼越香，解馋又抗饿。

　　5、红枣

　　红枣也是老人们嘴里最常念叨的滋补食物，古人讲究“以色补色”，女生月经期间流血过多，身体虚弱，应该多吃一些红枣补身体。

　　如果觉得比较单一，可以尝尝七度方益颜糕。它以和田大枣为主要原料，将红枣去核研磨，并融入花生、红豆等食材，多种口味碰撞，美味更营养，能够帮女生补气色。而且食材经过炒制和研磨，里边的营养会更好吸收，口感也十分细腻。

　　最关键的是，七度方益颜糕将蔗糖换成木糖醇，非常适合减肥期的女生，吃起来香甜细腻，糯叽叽的，虽然香甜，但却不会让人感到腻。

　　因此建议女生们在月经期间一定要注意身体，多吃这五样营养食材，让您摆脱不适，找回好气色！