霜降已至，做哪些事最养生？

导读：今天霜降了，要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了，不要吹着风了。脚踝 膝盖受凉，寒气容易进入经络，阻碍气血循环，会身体怕冷，关节痛。腰是在腹部，有很多重要穴位，对女性来

　　网友提问：

　　霜降已至，做哪些事最养生？

　　优质回答：

　　今天霜降了，要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了，不要吹着风了。

　　脚踝 膝盖受凉，寒气容易进入经络，阻碍气血循环，会身体怕冷，关节痛。

　　腰是在腹部，有很多重要穴位，对女性来说，腹部受凉了，不仅容易腹泻，严重的会月经不调、痛经等妇科疾病。

　　脖子后面容易受风侵犯，有时觉得脖子后面冷了，第二天就会感冒了。

　　有时身体容易生病，手脚冰凉，并不是身体抵抗力差了，是我们保护的太少了，让它受寒太多了。

　　补冬不如补霜降

　　古时人这个时候爱吃羊肉、兔肉来进补。

　　现在的饮食本身比较油腻厚重，很多人喜欢燕窝 鱼翅 阿胶等滋补，其实这些都是有禁忌和讲究的。

　　普通的人更适合的还是脾胃容易消化的植物性食物，更平补，不挑人。

　　比如益血养心的莲藕，健脾益肾的怀山药，养心安神的莲子，养胃助眠的小米，养血益肝肾的黑芝麻，养肝滋肾的枸杞、核桃等。

　　家里有桑叶的，可以采摘晒干拉，霜降后的桑叶药用效果最好呢

　　其他网友观点

　　“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》

　　霜降是秋季的最后一个节气，由于气温急剧下降，夜晚露凝为霜，故而称之为霜降，它的来临也就意味着 ，马上就要进入冬季，随着大自然气候的变化，人体养生也当顺应自然变化而改变，霜降时节，人体养生尤为关键，常言道：“一年补透透，不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。

　　霜降来临，气温骤降，寒气入侵，身体容易出现不适，是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期，老年人也容易患上“老寒腿”的毛病，另外呼吸系统疾病也是高发期，慢性支气管炎容易出现或复发，结合中医学养生的观点得出结论：霜降之时，养生当以补脾益肾为主，润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生，方法如下:

　　1、 运动

　　运动不仅能促进血液循环，预防寒气入侵，另外运动能增强心肺功能，能有效预防呼吸系统的疾病。

　　2、 饮食以补脾益肾为主，润肺养阴为辅

　　补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等，这些食物对脾肾都有进补之效，当下可以多食用一些。

　　3、 保持充足的睡眠

　　良好的睡眠是最好的补药，当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复，充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。

　　4、 喝茶

　　六大茶类中，大多茶类具有消炎杀菌、促进血液循环、增强免疫力的功效，在当下这个节气，尤为适合饮用红茶、乌龙茶、老白茶。

　　① 红茶具有促进血液循环，驱寒暖胃的功效，能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发。

　　② 乌龙茶具有舒经活血、润肺养阴的功效，能有效预防呼吸系统疾病的发生。

　　③ 老白茶，茶性凉平，具有较强的杀菌消炎、增强免疫力的功效，能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发，对慢性支气管炎也有很好的预防作用。

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　　其他网友观点

　　一夜知霜降，一雨感深秋。今天是二十四节气中的第十八个节气——霜降霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”意思是此节气中，豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。民间谚语有“一年补透透，不如补霜降”。霜降时节，养生尤为重要。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，都有助于我们预防呼吸道疾病。天气逐渐变冷，大家也要注意保暖，防止着凉感冒和心脑血管疾病的发生，适当进行体育锻炼，避免过度劳累，

　　养成睡前用热水洗脚和按摩脚底的习惯。