营养菜谱（一周7天不重样，我家一日三餐这样做，你们也是这样吃的吗？）

导读：#一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好#　　大家好，我是懒惰的小厨娘　　又到了跟大家分享美食的时刻了，你们都吃了吗？　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这话可不错

　　#一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好#

　　大家好，我是懒惰的小厨娘

　　又到了跟大家分享美食的时刻了，你们都吃了吗？

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这话可不错，所以健康的饮食习惯就是一日三餐，每顿饭都要好好吃，吃得好，这样才能保证我们每天的营养补充。那么今天小厨就来跟大家分享一下我们家的一日三餐。

　　早餐的种类有很多，每天给家里人做的早餐也不一样，因为天天吃一样的，每个人都会厌烦的，所以做一些不同的早饭，会给人不一样的心情，像我们家，一周有七天，至少小厨会做七种早餐。下面我们就来简单地展开说说。

　　1、豆浆油条：网上有卖的豆浆粉，大家买一些冲着喝就行。油条网上也有卖的，但是这个食物我们自己在家也是可以做的。面和好之后，擀成两个面片，切成长条，用筷子在中间压一下，把面片的中间给压实，防止在炸的时候散开。起锅烧油，用中火炸至漂起，中途不停地翻面，两面金黄即可出锅。

　　2、小米粥，馒头咸菜：早上喝上一碗小米粥，胃上暖暖的，舒服得很，吃点馒头，在炒个小咸菜，就着馒头，最简单，也是最美味的食物。

　　3、葱花鸡蛋饼：一把葱花再打上几个鸡蛋，再来上一些面粉，搅拌均匀，起锅烧油，摊成饼状，翻面煎一下就可以了，五分钟就能搞定的早餐，非常适合懒人朋友。

　　4、牛奶鸡蛋面包：虽然说这是西餐的吃法，但是我们偶尔也会做着吃，因为每天需要的营养还是很多的，早上喝点牛奶，吃个鸡蛋，在啃点面包，也是不错的选择。

　　5、香煎土豆饼：用土豆丝来做饼，是一个很新奇的做法，一开始小厨还抱着怀疑的态度做的，但是吃过之后，每周都要吃上一次，尤其是爱吃土豆的朋友，真的是可以试试。

　　6、炝锅面：吃了那么多天的饼啊面包啊，肯定是想来一碗面条，连汤带面的一起吃掉，别提有多舒服。白菜炒一下，闻到香味加水，水开煮面，只要一点点食盐，鸡精就可以出锅了，简单易做。

　　7、葱油面：一把小葱，油里走一走，再煮面，来个荷包蛋，这葱花的香味就扑鼻而来，一碗面怕是不够吃啊。

　　1、炸酱面，小凉菜：早上喝豆浆可能会饿得很快，所以这个时候可以来碗面，吃个小凉菜，中午这一顿就吃过了。

　　2、黄焖鸡米饭：买上几个鸡腿，自己在家做一顿黄焖鸡，味道和外面的一样。

　　3、鱼香肉丝，小油菜炒香菇，馒头，南瓜粥：素菜其实很好吃的，每天吃肉都会腻，不如就试试来点素食。

　　4、秋葵炒鸡蛋，素炒西兰花，饼：秋天到了，也是开始吃秋葵的好时间了，吃秋葵对身体也是好的。

　　5、水煎包，酸辣汤：吃点包子，水饺这些，也算是改善自己的生活了。

　　6、酸辣粉，馒头：很久没有吃粉的你，是不是也馋了，不如就在家自己做一顿酸辣粉吃吃。酸辣可口，太香了。

　　7、蒜香鸡翅，小份的酸菜鱼：有鱼有肉，日子才会红火啊。

　　1、辣炒土豆丝，可乐鸡翅，米饭，西红柿鸡蛋汤：晚上的饭比较丰盛，一家人都辛苦了一天，肯定是要好好地犒劳一下自己。

　　2、地三鲜，糖醋排骨，米饭，紫菜汤：其实每天晚上吃什么，还是很愁人的，有的时候不想吃腻的，有的时候就想吃点肉，每天都要花很多的心思在吃饭上。

　　3、拍黄瓜，洋葱拌木耳辣椒，面条：偶尔晚上吃点简单的，凉拌菜配上面条，舒舒服服地解决一顿饭。

　　4、醋溜白菜，排骨玉米汤，米饭：喝点肉汤可以满足一下自己想要吃肉的冲动。

　　5、虾仁炒西兰花，红烧肉：像无肉不欢的家庭，可以考虑多做一些肉类的食物。

　　6、煎牛排，意面：吃了好些天中餐了，可以改善一下伙食。

　　7、火锅：周末了，可以和家人一起聚在一起吃个火锅，聊聊天，互相分享一些有趣的事情，生活也是很快乐的、

　　一天的时间过得很快，最快乐的时候就是吃美食的时候，一口一口的美食，满满的满足感，每次吃饭都是在补充能量，所以不能辜负自己的一日三餐，家里有条件的就尽可能的让自己吃好。

　　人生在世，又有多少烦心事是一顿美食解决不了的呢，所以，朋友们，想吃就吃，一日三餐千万不要亏待自己哦！我是小厨，一个有个性的小厨娘。