牛乳大饼（可怕！办公室零食大搜查，这几种热量爆表！你肯定吃过~（内含吃不胖攻略））

导读：联系电话 | 4008168290，探店合作微信 | wenziyaowo77　　潮人说：你怎么又胖了？！　　╱　　吃巴适　　╱　　是的，无法反驳　　小婊妹最近又长胖了

　　联系电话 | 4008168290，探店合作微信 | wenziyaowo77

　　潮人说：你怎么又胖了？！

　　╱

　　吃巴适

　　╱

　　是的，无法反驳

　　小婊妹最近又长胖了

　　明明一日三餐都很节制

　　结果还是胖得穿不下去年的衣服

　　Why？！！

　　这几天仔细一想都怪办公室里

　　囤的那堆零食

　　但是没办法啊

　　在办公室总有那么几个时间点会觉得

　　“为啥我又饿了……”

　　“唉精力无法集中了……”

　　“唉好无聊是肿么回事！？”

　　╮(╯▽╰)╭

　　这个时候唯一的正能量就是 “吃零食”

　　它可以帮助我们缓解焦虑情绪......

　　幸福感上去了才能有激情hold住繁琐的工作

　　小键盘敲得啪啪响~ 效率高的一塌糊涂~

　　o(*≧▽≦)ツ

　　哦！当然肉也长得一塌糊涂！

　　痛定思痛，婊妹今天就来做一个

　　办公室零食热量大调查

　　逮出让大家长肉的元凶

　　Let’s go~

　　调查方式&高能科普

　　①调查方式：潮生活办公室突击检查

　　潮生活的小编编们，每天都接触着成都的各类吃喝玩乐信息，办公室的零食那也是囤得花样百出，各有各的特色！这一次就突击检查了6位小编的零食，他们分别是：小妹儿、肉丸、土豆、柚子、八顿and本小婊妹~

　　②高能科普：首先你要看懂营养成分

　　开始调查前先给大家看下这个表格

　　NRV（营养素参考值）日推荐摄入量标准

　　↓↓↓

　　这个表呐就是现阶段国际认同的每日营业摄入量

　　也是零食包装上都会印刷的表格

　　↓↓↓

　　相信很多人都是大概看一眼就略过，但其实购买零食最重要的就是查看这个营养素参考值%（NRV%），有了这个NRV%就可以知道这种食物提供的营养成分，占一天需要量的大致水平，超过了那就肯定有发胖的风险啦！

　　举个例子大家就会很明白了

　　↓↓↓

　　一包100克的饼干的热量是2000KJ

　　粗看这个数字，可能没什么概念

　　但看一下NRV%是24%

　　就知道，吃一包这种饼干

　　就吃下去了一天所需热量的24%

　　......

　　看了小编的科普

　　是不是吓得拿出手边的零食查看

　　不要急，先来看看潮生活小编们的零食

　　估摸着你们会中枪哦~

　　办公室大搜查

　　搜查对象1：小妹儿

　　零食类型：混杂

　　豪华到不可描述

　　既然是突击搜查

　　那当然是举起相机就往办公室里面冲

　　小妹儿的画风如上图

　　单手打字的超高技艺

　　潇洒而又专注的神情

　　性感撩人的咀嚼声

　　.....

　　这些都不是最厉害的

　　她桌上的零食箱才是引人瞩目

　　反正全都拿出来的那一瞬间

　　婊妹我是跪了的

　　曲奇、威化饼、薯片、小馒头、果汁...

　　连鸭脖子都有！

　　婊妹大概选了几样查看营养成分表

　　抹茶曲奇

　　↓↓↓

　　营养成分表：（每100克）

　　能量：2210千焦 NRV26%

　　蛋白质：6.6克 NRV11%

　　脂肪：29克 NRV48%

　　碳水化合物：60.3克 NRV20%

　　钠：460毫克 NRV 23%

　　鸭脖子

　　能量：879千焦 NRV10%

　　蛋白质：33.2克 NRV55%

　　脂肪：4.7克 NRV8%

　　碳水化合物：8.3克 NRV3%

　　钠：1468毫克 NRV 73%

　　光是一盒抹茶曲奇就抵了一天中46%的脂肪量，小妹真的是一点也不担心长胖啊！崇拜！

　　✔预估热量：无法计算，严重超标

　　✔发胖指数：★★★★★

　　搜查对象2：肉丸

　　零食类型：主食

　　红烧牛肉面、牛乳大饼、煎饼、维他柠檬茶

　　小编肉丸绝对是实在派

　　囤在办公室里的都是最扎实型零食

　　牛乳味大饼干

　　能量：1959千焦 NRV23%

　　蛋白质：9.2克 NRV15%

　　脂肪：16克 NRV27%

　　碳水化合物：70.8克 NRV34%

　　钠：449毫克 NRV 22%

　　各项数值当真是一点也不温和，不过好在每一盒有7个独立包装，每吃一小包获得280千焦左右热量，不一次性吃完的话热量还是可控。

　　✔预估热量：2000千焦+

　　✔发胖指数：★★★★★

　　搜查对象3：土豆

　　零食类型：膨化食品

　　子弟薯片、张君雅小妹妹、旺旺小小酥

　　土豆小编最常买的就是各类膨化食品

　　但介于工作时吃起来声音大

　　一般都会被其他人在休息时间瓜分掉

　　子弟薯片

　　能量：1497千焦 NRV18

　　蛋白质：3.6克 NRV6%

　　脂肪：24.4克 NRV41%

　　碳水化合物：30.9克 NRV10%

　　钠：393毫克 NRV 20%

　　张君雅小妹妹

　　巧克力甜甜圈

　　能量：2289千焦 NRV27%

　　蛋白质：5.3克 NRV9%

　　脂肪：31克 NRV52%

　　碳水化合物：61.9克 NRV21%

　　钠：35毫克 NRV 2%

　　子弟薯片口味真的是让人停不下手，当然热量也是止不住的高！至于巧克力甜甜圈，看这数据可以说是一吃就胖的...

　　✔总热量：3000千焦+

　　✔发胖指数：★★★★

　　搜查对象4：柚子

　　零食类型：甜食

　　呀米将甘栗仁、柠檬软糖、脆脆鲨、果汁凝胶软糖

　　柚子人甜也爱吃甜

　　平时办公室的甜食一般出自她那儿

　　果汁凝胶软糖

　　能量：1251千焦 NRV15%

　　蛋白质：3.9克 NRV7%

　　脂肪：0克 NRV0%

　　碳水化合物：69.7克 NRV23%

　　钠：44毫克 NRV 2%

　　虽说糖果一般不含有什么脂肪，但是热量依旧不低，特别是板栗这一类淀粉含量特高的零食，还是少吃比较好。

　　✔总热量：5000千焦+

　　✔发胖指数：★★★☆

　　搜查对象5：八顿

　　零食类型：咸辣

　　口水族小鱼仔、豆腐干、凤爪

　　我们的摄影美编八顿是个重口味

　　啃完爪子再修图

　　效率没话说

　　泡椒豆腐干

　　能量：1197千焦 NRV14%

　　蛋白质：23.5克 NRV39%

　　脂肪：20.9克 NRV35%

　　碳水化合物：1.4克 NRV0%

　　钠：925毫克 NRV 46%

　　这些重口味零食热量相对不高，但是钠含量普遍偏多，我们平时摄入钠的渠道就是盐，每天食用过多的钠会影响身体健康。

　　✔总热量：3000千焦+

　　✔发胖指数：★★★★☆

　　搜查对象4：小婊妹

　　零食类型：接地气小吃

　　大白兔奶糖、地瓜干、黄金豆

　　最后是本婊妹的最接地气零食

　　公司楼下刚称的

　　流动摊摊，能买到就无比的感恩啊

　　大白兔奶糖

　　能量：1798千焦 NRV21%

　　蛋白质：4.4克 NRV7%

　　脂肪：9克 NRV15%

　　碳水化合物：81.7克 NRV27%

　　纳：59毫克 NRV 3%

　　大白兔奶糖平时一天也就吃三四颗，看来长肉是剩下的这两个，婊妹决定戒掉他们... 改吃其他的...

　　✔总热量：无法计算

　　✔发胖指数：★★★★☆

　　这次突击搜查

　　整个编辑部几乎是全军覆没

　　没有一种不让人长肉的零食

　　╮(╯▽╰)╭

　　但是大家要说了，就是想吃怎么办？

　　婊妹马上来推荐些

　　吃好还能控制住能量的tips

　　走心推荐 | 好吃不胖

　　推荐1：分装类零食

　　垫肚子的零食，分量不宜太多，组成倒是可以丰富一点。譬如小袋包装的高纤维苏打饼干啦，独立包装的果仁，大热的能量棒，都是是不错的选择！

　　例如这种每一包有4小包独立包装的葡萄干，脂肪成分更是0，每吃一小包只获得300千焦左右热量。

　　推荐2：坚果类零食

　　坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，含糖量也极低，不容易发胖哦~

　　每天适量食用坚果，不仅可以补充人体必需的植物蛋白与微量元素，还有益心血管（不饱和脂肪酸），有助减缓衰老。

　　推荐3：低热量饮品

　　为什么每个小编那儿都没搜到饮料呢？因为我们平时都点奶茶的，不长胖才怪嘞！当然也有好喝还不长肉的饮品可以推荐。

　　鲜榨果汁是个不错的选择，味全的这款橙汁每一百克能量仅224千焦，还不含脂肪。

　　黑乌龙茶除了11毫克的钠，其他成分全部0，而东方树叶所有都为0！这数据也是没谁了！不仅很难把你喝胖，而且添加了的从茶叶提取出来的茶多酚还能很多的好处（具体好处麻烦自己度娘了）。

　　爱喝碳酸饮料的婊妹就推荐这款零度，一瓶500毫升，无糖无能量，仅含90毫克钠。

　　零食既抵抗饥饿又缓解无聊

　　吃完后还能元气满满地继续工作

　　简直是超级不敌的棒~

　　BUT

　　婊妹希望大家在看完这次搜查后

　　买零食能估计下热量

　　毕竟露肉的季节说来就来了

　　文、图 | 小婊妹

　　成都潮生活出品

　　勾搭主编微信：f138205600

　　勾搭小潮妹微信：cdcsh123（来跟粉丝一起玩）

　　往期热门回顾：

城事 成都又要在全国出名了！稀奇 新鲜出炉！全成都最贵的16样东西，买得起任何一样的都是土豪！好耍 成都梅花进入最佳观赏期，赏梅攻略出炉快约起！

　　▼戳原文，更精彩！