孕妇午餐食谱（职场孕妈如何吃好工作餐）

导读：2015-01-21 05:21:00 作者：李晓宇　　当今社会，不少孕妈都是白领在职的女性，而这样的孕妈往往在单位午休食用工作餐。可是工作餐往往对于孕妈来说不够营养均衡，

　　2015-01-21 05:21:00 作者：李晓宇

　　当今社会，不少孕妈都是白领在职的女性，而这样的孕妈往往在单位午休食用工作餐。可是工作餐往往对于孕妈来说不够营养均衡，那么孕妈食用工作餐，如何科学有营养呢？快来和小编我去学学吧！

　　远离油炸食物

　　若是非常非常想吃油炸食品，就尽量在家里吃吧，外卖的油炸类食物，大多是用过很多次的回锅油，这种油中有很多隐形的有害物质，对普通人来说都是要尽量少吃或者不吃的，更不要说孕妈了。

　　拒绝味重食物

　　在外面吃饭，如果吃到太闲的食物，还是不要吃了，孕妈吃太闲的食物对胎儿发育不好，更会引起血压上升或双足浮肿。

　　饭后吃水果

　　工作便当再完美，也会有不足之处，蔬菜摄入量不足就是个大问题。为了弥补这个难题，我们可以饭后三十分钟，吃个苹果或者樱桃、草莓这类水果，补充体内维生素，如果办公室清洗不方便，孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

　　谨慎挑选饮料

　　饮料里的防腐剂、色素等等，对孕妈和胎儿都有不好的影响，挑选饮料尽量选择果汁，避免选择刺激性比较强的碳酸饮料或者咖啡、带酒精的饮品。

　　携带袋装牛奶

　　喝牛奶补钙是最安全的补钙方法之一，孕妈有必要每天带一袋牛奶去公司，利用微波炉加热，饭后喝下一杯热牛奶，温暖身心的同时又能补钙。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

　　饭后来杯酸奶吧（推荐原味的）

　　午饭后半小时，来杯酸奶再合适不过了，尤其是需要营养补充的孕妈来说，但最好不要选择草莓、椰果这类果味酸奶，里面的水果谁知道新鲜不新鲜呢，既然想喝酸奶，就选择原味的吧，最纯正的原味酸奶，给你最好的营养呵护。

　　这些隔夜菜比毒药还毒

　　同样是隔夜的东西，同样含有亚硝酸盐，为什么隔夜茶可以喝，隔夜菜却吃不得。这是因为茶叶自身具有抗氧化作用，而蔬菜却没有。值得一提的是，不同种类的蔬菜在相同储藏条件下，亚硝酸盐的生成量是不一致的。通常茎叶类蔬菜最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。

　　绿叶菜吃隔夜菜最危险，隔夜海鲜最伤肝肾，银耳蘑菇隔夜后，会有很多硝酸盐，不论是野生的还是人工栽培的，都同样具有毒性。准妈吃了要人命，宝宝吃了更会影响胎儿发育，准妈千万要注意，隔夜菜，咱宁愿不吃也不要乱吃，最后伤害自己和胎儿，那就太得不偿失了。