milkshake（天热没食欲，喝粥不如喝奶昔，香浓顺滑无添加，秒杀甜品店）

导读：天热没食欲，喝粥不如喝奶昔，香浓顺滑无添加，秒杀甜品店！　　奶昔是由英文“milkshake ”翻译而来，做法很简单，将水果或者蔬菜与牛奶或者酸奶搅打至细腻顺滑就可以了，奶

　　天热没食欲，喝粥不如喝奶昔，香浓顺滑无添加，秒杀甜品店！

　　奶昔是由英文“milkshake ”翻译而来，做法很简单，将水果或者蔬菜与牛奶或者酸奶搅打至细腻顺滑就可以了，奶昔也是健身人士以及女性朋友比较喜爱的饮品，尤其是现在这样的大热天，大清早没有食欲，一杯奶昔可以补充身体所需的营养成分。

　　奶昔有若干种搭配，而我比较喜欢香蕉牛油果和香蕉蓝莓的组合，很多人不喜欢牛油果，感觉像在吃草的味道，如果直接吃我也不是很喜欢，但是如果拿来跟香蕉搭配，不仅仅不需要另外加糖或者加蜂蜜，而且颜色真的赏心悦目的小清新。

　　牛油果被称为“森林奶油”，富含高蛋白、维生素、膳食纤维以及多种矿物质营养成分，牛油果含有丰富的脂肪酸，但是大都是不饱和脂肪酸，属于高能低糖的优质水果，而香蕉属于“快乐水果”，可以促进肠胃蠕动，而且饱腹感极强，跟牛油果搭配打出来的奶昔真的很好喝。

　　而针对于天天看手机、看电脑的上班族，以及用眼过度的孩子们来说，一杯蓝莓香蕉奶昔一天喝一杯都是必要的，保护视力、缓解眼疲劳，美容养颜抗衰老。尤其是平时不爱吃蓝莓的朋友，打成奶昔顺滑爽口，比奶茶好喝多了。

　　准备牛油果1个（尽量选择熟透的牛油果，皮可以轻松剥下来的那种），香蕉半根，纯牛奶130ml，酸奶适量，燕麦片适量，这里是280ml的杯子一杯的量。

　　牛油果去皮切成小块，香蕉切片倒入榨汁机，倒入纯牛奶，喜欢喝凉一些的也可以放入几个冰块一起搅打。

　　取几片香蕉切片压出花型，贴在杯子内壁，这样做出来更好看一些，早餐比较仓促的这一步可以忽略。

　　打好的牛油果香蕉奶昔倒入杯子中，倒的时候动作慢一些。

　　在奶昔上面倒上一些酸奶，撒上一些水果谷物燕麦片，这样一杯能量满满，低卡又饱腹的牛油果香蕉奶昔就做好了。

　　猪呢比蓝莓35克，香蕉半个，纯牛奶120ml，酸奶适量，燕麦片适量，这里同样是280ml的杯子一杯的量。

　　蓝莓、香蕉、纯牛奶倒入榨汁杯，搅打至顺滑，倒入杯子，添加一些酸奶，撒上水果谷物燕麦片就可以了。

　　奶昔只是水果牛奶饮品，不可以完全代替早餐，所以尽量不要空腹去喝，搭配鸡蛋、全麦面包、软欧包等会更加营养健康哦！晚餐的话倒是可以直接喝上一杯。除了这两种口味，红心火龙果和香蕉、芒果跟百香果都很搭哦，在家10分钟就可以搞定的健康饮品，何必花钱去买呢？自己做健康卫生零添加，关键是省钱呀！

　　我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！

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