早点吃什么（5月了，七天早餐不同搭配，粗粮细粮换着吃，少油少盐健康美味）

导读：五月了，各种蔬菜水果开始大量上市了，价格也是一路下降，真是节省了不少银子。可以放心大胆好好吃水果，蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早

　　五月了，各种蔬菜水果开始大量上市了，价格也是一路下降，真是节省了不少银子。可以放心大胆好好吃水果，蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早餐就爱吃炒菜，就把当季蔬菜每天换着吃，再搭配主食和流食一起，健康又美味。看看这是我家一周的早餐，粗粮细粮和杂粮粥每天轮流吃，家人很喜欢，我也愿意做，再搭配时令水果，那早餐就完美了。不少小伙伴说，我家早餐吃的太简单了，确实有点简单，但是家人都习惯这样吃了，不太喜欢太丰盛的早餐，毕竟早餐吃的不多，适合胃口才行哟！5月了，七天早餐不同搭配，粗粮细粮换着吃，少油少盐健康美味！

　　周一早餐

　　主食：荞麦馍馍+南瓜馍馍

　　流食：小米粥

　　水果：圣女果

　　菜：清炒藕片

　　看着好几种搭配的早餐很复杂，其实做起来很简单，用蒸锅加热馍馍，一边可以熬制小米粥了，这个时间就可以去清洗藕，切片清洗，等馍馍加热好了，就可以大火爆炒藕片。

　　清炒藕片，热锅凉油，下藕片，大火爆炒翻炒均匀，要快速翻炒，加盐加少许清水翻炒一会，加点鸡精，快速翻炒均匀出锅了

　　馍馍和小米粥都上桌了，搭配藕片和圣女果，美味早餐就好了，耐饿又健康。

　　周二午餐

　　主食：鸭饼+玉米+煮鸡蛋

　　菜：烤鸭+大葱丝+甜面酱

　　流食：玉米粥

　　哈，这次的早餐很简单，用剩烤鸭和鸭饼做主食和菜，搭配玉米和鸡蛋，熬制了玉米粥一起吃，耐饿又美味，不到10分钟就可以上桌吃早餐了。

　　早餐不一定非要吃大餐，简单美味爱吃就行了。

　　周三早餐

　　主食：手抓饼+孜然馕

　　流食：豆浆

　　菜：蚝油油麦菜

　　水果：圣女果

　　豆浆是提前预约好的，手抓饼是半成品，用平底锅稍微煎一煎就可以了，很快几分钟就每人煎了两张，葱香味的，特别好吃。

　　孜然馕，一般都作为零食和主食吃，早餐搭配豆浆吃真不错。

　　蚝油油麦菜，大火爆炒，出锅前加一勺蚝油，翻炒均匀出锅了，鲜美又好吃。

　　周四早餐

　　主食：荞麦馍馍+玉米+煮鸡蛋+煎鸡蛋

　　流食：牛奶

　　菜：清炒菠菜

　　用蒸锅加热馍馍和玉米的同时，煮了几个鸡蛋，一边煮了牛奶，煮好以后煎了两个鸡蛋，闺女不爱吃水煮的

　　提前清洗好菠菜，大火爆炒，加几片大蒜片，一顿美味可口的早餐就好吃了

　　一家三口可以吃想吃的主食和炒菜，虽然简单点，但是营养丰富。

　　周五早餐

　　主食：手抓饼+煎鸡蛋

　　菜：爆炒莲花白

　　流食：牛奶

　　又吃手抓饼了，买一袋可以吃两次，因为一袋12张，每次煎6张，每人吃两个，搭配煎鸡蛋，就够了，每人再喝一包牛奶，主食和流食都有了，吃点爆炒莲花白，早餐饭菜都有了，营养美味都不差，属于大众早餐，有喜欢吃的吗？

　　周六早餐

　　主食：韭菜鸡蛋煎饼

　　流食：紫米粥

　　菜：爆炒西兰花

　　我用鸡蛋和面粉、韭菜末，玉米面搅拌成厚面糊，用平底锅煎了饼子，一共煎了三个饼子，每人一个饼子，切成小块，真是特别可口好吃。

　　紫米粥，用紫米和糯米一起熬制的，用电饭煲预约，香味浓郁，特别软糯可口好吃，家人都爱吃，这可是营养丰富的补血粥哟。

　　爆炒西兰花，不用焯水，大火爆炒出来，加盐和鸡精翻炒出锅就可上桌了。

　　看着颜色亮丽的早餐，是不是很有食欲？

　　周天早餐

　　主食：胡麻子花卷+煮鸡蛋+荞麦馍馍

　　流食：小米粥

　　菜：韭菜炒黄豆芽

　　早上直接用蒸锅，蒸花卷和馍馍，同时煮了几个鸡蛋，一边就可以熬制小米粥了，这样两边可以同时上桌了。

　　韭菜炒黄豆芽，也是大火爆炒，先下黄豆芽，炒到出香味，再下韭菜一起翻炒均匀，加点盐和鸡精翻炒均匀即可出锅了，这道菜不可久炒

　　蛋白质配面食，杂粮粥都有，吃着炒菜，难道这样的早餐不是过日子吃的吗？

　　跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！

　　可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。