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早点吃什么(5月了,七天早餐不同搭配,粗粮细粮换着吃,少油少盐健康美味)

导读:五月了,各种蔬菜水果开始大量上市了,价格也是一路下降,真是节省了不少银子。可以放心大胆好好吃水果,蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早

  五月了,各种蔬菜水果开始大量上市了,价格也是一路下降,真是节省了不少银子。可以放心大胆好好吃水果,蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早餐就爱吃炒菜,就把当季蔬菜每天换着吃,再搭配主食和流食一起,健康又美味。看看这是我家一周的早餐,粗粮细粮和杂粮粥每天轮流吃,家人很喜欢,我也愿意做,再搭配时令水果,那早餐就完美了。不少小伙伴说,我家早餐吃的太简单了,确实有点简单,但是家人都习惯这样吃了,不太喜欢太丰盛的早餐,毕竟早餐吃的不多,适合胃口才行哟!5月了,七天早餐不同搭配,粗粮细粮换着吃,少油少盐健康美味!

  周一早餐

  主食:荞麦馍馍+南瓜馍馍

  流食:小米粥

  水果:圣女果

  菜:清炒藕片

  看着好几种搭配的早餐很复杂,其实做起来很简单,用蒸锅加热馍馍,一边可以熬制小米粥了,这个时间就可以去清洗藕,切片清洗,等馍馍加热好了,就可以大火爆炒藕片。

  清炒藕片,热锅凉油,下藕片,大火爆炒翻炒均匀,要快速翻炒,加盐加少许清水翻炒一会,加点鸡精,快速翻炒均匀出锅了

  馍馍和小米粥都上桌了,搭配藕片和圣女果,美味早餐就好了,耐饿又健康。

  周二午餐

  主食:鸭饼+玉米+煮鸡蛋

  菜:烤鸭+大葱丝+甜面酱

  流食:玉米粥

  哈,这次的早餐很简单,用剩烤鸭和鸭饼做主食和菜,搭配玉米和鸡蛋,熬制了玉米粥一起吃,耐饿又美味,不到10分钟就可以上桌吃早餐了。

  早餐不一定非要吃大餐,简单美味爱吃就行了。

  周三早餐

  主食:手抓饼+孜然馕

  流食:豆浆

  菜:蚝油油麦菜

  水果:圣女果

  豆浆是提前预约好的,手抓饼是半成品,用平底锅稍微煎一煎就可以了,很快几分钟就每人煎了两张,葱香味的,特别好吃。

  孜然馕,一般都作为零食和主食吃,早餐搭配豆浆吃真不错。

  蚝油油麦菜,大火爆炒,出锅前加一勺蚝油,翻炒均匀出锅了,鲜美又好吃。

  周四早餐

  主食:荞麦馍馍+玉米+煮鸡蛋+煎鸡蛋

  流食:牛奶

  菜:清炒菠菜

  用蒸锅加热馍馍和玉米的同时,煮了几个鸡蛋,一边煮了牛奶,煮好以后煎了两个鸡蛋,闺女不爱吃水煮的

  提前清洗好菠菜,大火爆炒,加几片大蒜片,一顿美味可口的早餐就好吃了

  一家三口可以吃想吃的主食和炒菜,虽然简单点,但是营养丰富。

  周五早餐

  主食:手抓饼+煎鸡蛋

  菜:爆炒莲花白

  流食:牛奶

  又吃手抓饼了,买一袋可以吃两次,因为一袋12张,每次煎6张,每人吃两个,搭配煎鸡蛋,就够了,每人再喝一包牛奶,主食和流食都有了,吃点爆炒莲花白,早餐饭菜都有了,营养美味都不差,属于大众早餐,有喜欢吃的吗?

  周六早餐

  主食:韭菜鸡蛋煎饼

  流食:紫米粥

  菜:爆炒西兰花

  我用鸡蛋和面粉、韭菜末,玉米面搅拌成厚面糊,用平底锅煎了饼子,一共煎了三个饼子,每人一个饼子,切成小块,真是特别可口好吃。

  紫米粥,用紫米和糯米一起熬制的,用电饭煲预约,香味浓郁,特别软糯可口好吃,家人都爱吃,这可是营养丰富的补血粥哟。

  爆炒西兰花,不用焯水,大火爆炒出来,加盐和鸡精翻炒出锅就可上桌了。

  看着颜色亮丽的早餐,是不是很有食欲?

  周天早餐

  主食:胡麻子花卷+煮鸡蛋+荞麦馍馍

  流食:小米粥

  菜:韭菜炒黄豆芽

  早上直接用蒸锅,蒸花卷和馍馍,同时煮了几个鸡蛋,一边就可以熬制小米粥了,这样两边可以同时上桌了。

  韭菜炒黄豆芽,也是大火爆炒,先下黄豆芽,炒到出香味,再下韭菜一起翻炒均匀,加点盐和鸡精翻炒均匀即可出锅了,这道菜不可久炒

  蛋白质配面食,杂粮粥都有,吃着炒菜,难道这样的早餐不是过日子吃的吗?

  跟着可可做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡!

  可可的美食,最关心的事就是家人的一日三餐,最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程,不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的,关注我,享受美食不迷路。

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