健康饮食食谱 帮助改变气色的健康饮食的食谱

导读：饮食需要懂得适可而止，现在物质丰富，多数人是因暴饮暴食，造成身体肥胖，触发身体机能出现不健康状态。现在很多人都是跟生活规律反着来的，本来早餐吃好、中午吃饱、晚上少

　　饮食需要懂得适可而止，现在物质丰富，多数人是因暴饮暴食，造成身体肥胖，触发身体机能出现不健康状态。现在很多人都是跟生活规律反着来的，本来早餐吃好、中午吃饱、晚上少吃、宵夜不吃，而现在的人都是早餐不吃，中午少吃，然后晚饭跟宵夜一起吃，这样对身体是非常的不好。那么健康饮食食谱有哪些呢?下面给大家分享帮助改变气色的健康饮食的食谱，来了解一下吧。

　　现在，人们对于健康知识的需求已经到了狂热的地步，这本是好事，但同时也说明了我们对于“什么才是真正的健康”、“健康与身体的关系”也越来越迷茫。长期以来，由于我们一直在为生活疲于奔命，也由于医学相关的专业知识只是医生独享的专利，因此我们根本不可能系统地了解自己的身体健康状况。

　　帮助改变气色的健康饮食的食谱

　　一、当归羊肉汤

　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

　　做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

　　作用：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

　　二、阿胶蜜枣炖鸡

　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。

　　做法：将材料洗净，隔水炖一小时。

　　作用：此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

　　三、党参杞子红枣炖鸡

　　用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。

　　做法：将材料洗净，隔水炖。

　　作用：此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

　　四、芹菜炒猪肝

　　用料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

　　作用：芹菜炒猪肝富含丰富铁质和叶酸，可辅助产生红血球，防止红血球变型，对于贫血倾向的妇女和婴幼儿有很显著的补血效果。