健康饮食图片 多吃以下这些东西，吃出健康来

导读：近些年，随着人们对日常饮食的重视，人们在不断改变原来饮食习惯，开始流行一些新的健康饮食新观念。那么在我们日常生活中要怎样吃才能吃出健康来呢?下面就给大家分享一些关于

　　近些年，随着人们对日常饮食的重视，人们在不断改变原来饮食习惯，开始流行一些新的健康饮食新观念。那么在我们日常生活中要怎样吃才能吃出健康来呢?下面就给大家分享一些关于健康饮食的相关资讯，来了解一下吧。

　　健康饮食，都吃这些可吃出健康来

　　1、吃苦

　　苦味食物中有一种物质——维生素B17有强大的杀死癌细胞的能力，日常饮食中，富含维生素B17的蔬菜有香菇、蘑菇、茶叶、苦瓜等。它们都是很好的天然抗癌苦味食物，其中苦瓜可降血糖，防治糖尿病，还可有效治疗艾滋病。另外，苦荞麦、苦菜也有很好的去毒作用。

　　2、吃生

　　生吃某些蔬果可获得更多的营养素和其他具有挥发性或抗癌作用的物质。适合生吃的蔬菜有萝卜、莴苣、葱、蒜、青椒、苦瓜、白菜心、花椰菜、洋葱、生菜、西红柿、芹菜等都可生吃。

　　3、吃硬

　　吃硬的食物可提高牙齿和腭肌的功能，促进消化液的分泌。例如，坚果类、干面包等都是较好的硬食物，日常生活中，不妨准备一点“硬物”放在身边。

　　4、吃淡

　　人体摄入食盐过多会对身体产生不良影响，导致高血压、肾病等症。最近几年，

　　营养学家建议，饮食应淡些，每人每日食盐摄入量5-8克为好。如果吃淡食不习惯，可以加蜂蜜、水果酱等调味。

　　5、吃黑

　　黑色食品的营养价值最高，常食可提高身体的免疫力。包括黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡、紫菜、海带都是很好的黑色食品。

　　6、吃粗

　　常吃糙米可防止脚气病、老年斑、便秘等多种疾病的发生，还可有助于减肥。而且粗细搭配可有利于营养成分的全面吸收。